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简易按穴疗法── 五十肩、肩膀痛

温嫔容(明慧中医诊所院长)

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肩周围的肌腱、韧带等组织,慢性的渐感到沉重疼痛,日久加重,感到连肩颈都僵硬,像刀割一样的痛,有的还会放射到手上臂和背,晚上加重,半夜常痛醒。最后手臂上举,向后伸,向外展开的动作变得很困难。严重到女生无法扣背部拉链,不能梳头,穿衣,如厕完要擦屁股都很难,生活很不方便。

这是肩周围的组织老化了,黏连了,患者多为50~60岁,所以称五十肩,女性多于于男性。多因气血不足或不畅,经络关节受到风、寒、湿邪的侵袭,久未袪除积累成病。早期发作时,可以多作上举、伸展、旋转的动作,量力而为,不要操之过急。

只要耐心作肩膀运动的锻炼,加上自行推筋训练,首先将肩肘轻轻摇,慢慢转,从肩头往手臂外侧揉捏到肘部,力道由轻到重,来回数次。并在患处热敷,再按下列穴位,五十肩是可以自愈。千万不要怕痛,而不敢使用患肢,一旦久不用会造成肌肉萎缩。一位台北病人常挤公车,为拉上方把手,忍痛慢慢上举,正好一个刹车, 身体前后晃了一下, 嘎一声,肩部沾黏处因此被拨开, 从此就痊愈了。

阳陵泉穴:位于小腿外侧,膝盖下一寸二横指的距离,尖骨前的凹陷处。难经说“筋会阳陵泉”,所以此穴统治一切筋病。一面按此穴,一面动动肩膀,耸耸肩,肩膀就会松多了。

列缺穴:位于手腕内侧横纹外,用拇指,食指分开,两手交叉,食指尽头处,离腕关节一寸五分。肩痛到颈部、头部时,从列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴:手肘弯向胸前,掌心对着胸部,肘部外侧横纹尽头,靠近骨边按穴。稍用点力量,揉按到有酸、麻、胀痛的感觉,要先按列缺穴,再按曲池穴,然后按肩颈的交接处,再耸耸肩,一连贯动作。只要是肩颈的问题都可以得到缓解。◇

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