【大纪元7月30日讯】(大纪元记者林欣怡编译报导)夏天到了，父母应该更明智地为孩子选择健康的零食，而不是一味的制止他们吃零食。儿童经常吃零食确实是导致小儿肥胖症的主要原因，网路医生网站(WebMD)的专家特别提醒家长，炎夏必须避开九种危险的儿童零食。
根据《卫生事务》(Health Affairs)期刊2010年发表的研究显示，美国儿童每日摄取的热量27%来自零食。他们除了三餐之外，每天还要吃三次零食如糖果、高盐分薯片以及其他垃圾食物。1977年到2006年美国儿童每日摄取的热量增加168卡。现在的儿童偏好选择高热量、高糖分的饮料，而不是牛奶，他们很少把新鲜苹果或蔬菜当零食。吃零食的习惯的确是造成小儿肥胖症流行的关键因素。
暑假期间父母更要特别注意孩子是否摄取健康的零食。美国最佳日间脱口秀《医生们》(The Doctors)的主持人之一暨小儿科医师希尔斯(James Sears)提醒，暑假期间缺少学校提供的体能活动，孩子无法消耗高卡路里食品带来的多余热量，因此孩子们摄取的零食健康与否显得更为重要。路易斯安那州立大学教授萨登博士(Melinda Southern)认为，如果能限制高热量零食的摄取，一个礼拜不超过两次，就不必完全禁止孩子们享用像冰淇淋这样不甚健康的夏日零食，其次家中尽量不存放零食，以减少零食的取得及降低诱惑。
九种危险的夏季零食
一般而言，零食带给孩子们的热量、脂肪、糖分和钠往往超过他们的正常需求，尤其是孩子们最爱的某些夏日零食。所以家长务必记得4~12岁正常运动量的孩子，每日需要1,400~2,000卡的热量，脂肪的摄取须限制在46~66 克，每天不应摄取超过2,300毫克的钠。
九种常出现在市面上的危险零食：
◆ 31冰淇淋的里斯(Reese’s)花生酱圣代1,250卡，脂肪81克，糖91克。
◆ 酷圣石冰淇淋(Cold Stone Creamery)的黑巧克力大甜筒800卡，脂肪47克，糖68克。
◆ 一人份炸起士通心粉572卡，脂肪33克，钠1,840毫克。
◆ 16盎司樱桃思乐冰240卡，糖64克。
◆ 炸热狗和薯条770卡，钠1,600毫克。分别是一根炸热狗210卡，钠含量530毫克，7盎司炸薯条550卡，钠含量1,070毫克。
◆ 3盎司炸面团(Fried dough)360卡，脂肪20克。
◆ 邓肯甜甜圈(Dunkin Donuts)的蓝莓玛芬蛋糕510卡，脂肪16克，钠490毫克，糖51克。
◆ 雀巢巧克力碎片冰淇淋三明治500卡，脂肪24克，糖40克。
◆ 16盎司柠檬汁198卡，糖51克。
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