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简易按穴疗法── 手腕痛

温嫔容(明慧中医诊所院长)

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日常生活中腕关节的活动非常频繁,举凡用力拿东西,提重物,抱小孩,做家事,长期使用手腕工作的装璜、油漆、缝衣等,都是与腕关节相关的劳动。腕的结构非常灵巧而复杂,受伤的概率很高,大都属于慢性劳损。

腕内侧的痛,俗称妈妈手。我们跌倒时,会不自觉的用手去撑,如此以手掌着地,所致的扭挫伤,容易肿痛,担任刹车的韧带最易受损。手腕的挫伤容易被忽略,轻微的挫伤、冷敷休息1~2周就可痊愈。如果手腕稍活动就痛,属急性,不要立刻做理筋的动作。

腕关节初期肿胀,按压,痛不明显,可以轻轻的按摩由拇指开始,第一掌骨左右摇动三~五次,接着按二~五指,筋就松了,再做屈腕数次,调理经筋,用手掌摩擦手腕到有热气入内。戴上护腕,减少腕旋转活动,保暖避免风、寒、湿气入侵。

筋伤久了,瘀血凝结,筋肉僵硬,手腕不易转动,可以用浓茶100cc加米醋50cc,喝热的,一次喝完,肠胃不好的人,选熟茶饭后喝。以下是今天的穴道:

养老穴:位于手腕背面,外侧尺骨突起的尖端下凹陷处。按着养老穴倾45度角往内侧方向按去,重复按,按健康的手腕,受伤的手腕轻轻摇动,筋会松开,就不那么痛了。

三阴交穴:在小腿内侧,内踝骨头上三寸,约四个横指的距离。按对侧三阴交,如果左手腕痛,就按右三阴交穴,从三阴交穴往上推按,稍加力道,一边按,一边转动受伤的手腕,再做按摩手指的理筋动作,会好的很快。◇

(作者为明慧中医诊所院长)

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