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心理诊所:喝绿茶吃香蕉有助改善心境去“秋愁”

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“秋风秋雨愁煞人”,持续不停的细雨和逐渐凋零的落叶很容易让人触景生情。“一场秋雨一场寒”,低温条件下,人的新陈代谢和生理机能逐渐缓慢受到抑制,容易产生内分泌功能紊乱,进而导致情绪低落、注意力不集中,甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

秋季养生在调整饮食的同时,还要注意做到起居有常,心理平衡。其中,心理平衡是最重要的,若心理不平衡,情绪控制不好,暴躁易怒,即使饮食营养再好,也是枉然。

因此,秋季要特别注意情绪调节,以防秋愁伤身。多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等),可以适当喝些咖啡、绿茶、吃香蕉等有助于改善心境。秋季减少阅读一些充满失意情绪、悲惨的小说和电视剧;积极规划一下今后的工作生活安排,多参加一些有意义的群体活动,如外出游玩时多登高远眺,尽量不要选择有大片枯黄落叶的空旷地带。

(来源:美食天下)

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2010-08-31 2:58 AM
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