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【大纪元2011年01月30日讯】
（记者李撷璎／嘉义报导）年节前的大扫除，短时间内的大量劳动，可能换来隔天的腰酸背痛。物理治疗师建议，分段进行打扫工作，能有效缓和肌肉紧绷，更能有耐力进行下一阶段的工作。
大林慈济医院复健科物理治疗师蔡明伦表示，年前打扫时难免要搬动重物，或将采买的大量年货提回家，易造成手腕、手肘及肩膀等部位负重过度，引发网球肘、高尔夫球肘及弓二头肌肌腱疼痛等问题，建议在搬完重物后，做一下“跨坐手臂后举”的复健动作，先准备两张椅子前后并排，跨坐于前一张椅子，双手后伸抓握后方椅子的椅背，视疼痛情况停留6~30秒后，手臂放下并在身旁绕圈5下，以此原则反复3~5次，就可以舒缓肌肉紧绷的情况，避免引发酸痛。
打扫时腰部酸痛也是很常见的问题，蔡明伦提醒，不要直接弯腰搬重物，记得要先曲膝再站起来；久站工作时，可将单脚垫高，或是脚往桌下伸，让身体靠着桌子，减轻腰部负担。若是要清洗物品，不要坐在很低的椅子上，以免膝盖弯曲角度过大，起身时膝盖会不舒服。
蔡明伦表示，因为大扫除工作时间长，易造成肌肉疲劳，建议将打扫工作分段进行，若是较不常活动的人，最好每半个小时休息五分钟，能换得1~2个小时的耐力，能避免过年后浑身腰酸背痛的后遗症。◇
