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借助自我疗法 走出抑郁症(三)

舒解紧张按摩法

王金铎

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按摩被称为“治愈的触摸”。它对身体和情绪皆有帮助,能有效放松及缓和心理上的压力。

情绪精神紧张想要放松,中医按摩可以选用四神聪穴、内关穴、肩井穴等。

四神聪 ,在头顶的百会穴前后左右各一寸,共四穴,用食指或中指适当的力道揉按每一穴位,可以抑制交感神经,兴奋副交感神经,而达到放松的目的。

内关穴 ,在手内侧腕横纹中线上两寸,深度按压有酸麻胀重的感觉,可以舒缓胸部的紧张。

肩井穴 ,在脊椎与肩端的正中点,按压酸感会往下传,可以舒缓肩部紧张。


(温嫔容)

(温嫔容)

(温嫔容)

其实平时做一些肌肉缓慢深度的按摩,都有舒解紧张的作用,再配合空间的明暗度、温度、湿度,加上芳香精油,柔美的音乐,有很好的效果。@◇

(本文作者为署立胸腔医院中医师)

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