【大纪元2011年03月17日讯】(大纪元记者王明编译报导)追寻幸福的生活，有时是说起来容易，但执行起来困难。即使生活充满了不确定性，但近来的心理研究仍显示，生活中大多数的快乐是能够掌握且能运用手中资源改变的。心理学家也列举了五项随时随地可以使自己快乐，增进幸福感的简易方法。
据“生活科学”（LiveScience）报导，加州大学河滨分校心理学家柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）说：“关键的问题是，有可能人会变得更快乐吗？尽管部分研究发现，幸福感部分是由基因决定，且生活中某些环境的变化，实际上也会发生比我们想的还要小的影响，但是我们认为，生活中大多数的幸福是能够被人所掌握，且能运用手中的资源改变它的。”
柳博米尔斯基于美国科学促进会（American Association for the Advancement of Science）上周的年会表示，她和同事去年总共检阅51项透过不同类型的正面思维方式，试图增进幸福的研究，而且发觉这些实际作法可以明显地提高幸福的感受。
以下是研究显示，七种能够提升幸福感的简易方法：
1、常心存感激 ：有些研究要求参与者写信感谢曾经帮助他们的人。研究结果表明，经过实施这项方法，参与者都表示快乐感增高且持续了一段时间，有的从维持几周快乐的状态，也有甚至长达数个月之久的。然而更令人惊讶的是，感谢信是否寄送并不重要。即使信写好后，并未将信交给收件人，参与实验的人仍感觉较写信前的心情好多了。
2、保持乐观心情：有研究要求参与者心中想像未来美好的景象，例如与充满爱意和支持自己的伴侣一起生活，或者找到一份相当令人满意的工作，将这些想像的陈述像写日记般逐条记录下来。几个星期以后，参加者也都感到幸福感提升。
3、珍惜所有：研究也发现，把每星期3件发生在自己身上发生的好事写下来，能够显着提升参与者的幸福感。着重在正面事情的行为本身，便能帮助人们记住使自己心情快乐的理由。
4、运用自己的优点 ：另一项研究则是要求参与者找出生活中最大的支持力量，然后试着以新的形式展现这些力量。譬如，有人说自己富有幽默感，便可尝试于商务会议中讲讲笑话活络气氛，或者激励处于悲伤情绪的朋友。这些运用自己优点的习惯，似乎也能提高幸福的感觉。
5、帮助他人：帮助别人就是帮助自己。当奉献时间或金钱给慈善机构，或者无私地帮助真正需要帮助的人，也能增高幸福感。
6. 、品味生活：多注意那些能让人短暂快乐及惊喜之事，例如草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时翻出来回味。
7.、因应难关：人生不免有难。宗教信仰可助你度过。不过一些平凡无奇信条也可。例如“事情总会过去。这次也一样！”关键就在，你必须相信这些信条。
