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失眠 睡不着怎么办?(二)

穴位按摩 助好眠

王金铎

四神聪穴(大纪元)

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睡眠本是人与生俱来的本领,保持健康的第一秘诀就是要有充足的睡眠,无奈生活在无限紧张的现代社会,人的欲望无穷,带给人们极大的心理压力及情绪困扰,影响了睡眠。有什么好办法能能让人好眠?自然好眠

失眠时可以按摩下列穴位,如耳神门穴、手神门穴、头顶的四神聪穴、内关穴等。按摩的方法是用指腹圆形按压穴位,每次5~10分钟,每天数次。


(大纪元)

耳神门穴(大纪元)



手神门穴( 大纪元)

四神聪穴(大纪元)


【内关穴】 手掌心向上,腕横纹正中后2寸约3横指的距离。
【耳神门穴】耳朵三角窝后上方。
【手神门穴】在小指正下方,手腕的凹槽处。
【四神聪穴】 先找出头顶的百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处),在前、后、左、右各旁开1寸,共有4个穴位,就是四神聪穴。


洋甘菊(Fotolia)

薰衣草(Fotolia)

安眠茶饮
舒解压力安定神经的茶饮,能帮助你夜夜好眠。

【舒压安眠茶 】
材料:薰衣草1大匙、洋甘菊2大匙
作法:1.将花草材料装入滤茶袋,放入茶壶或杯子内,注入500㏄热水冲泡5分钟。2.依个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。
功效:改善眼睛疲劳、纾解压力、帮助入眠。

【安神茶 】
材料:茯神、酸枣仁各5钱、红枣适量
作法:将材料放入壶内以大火煮滚,再转小火熬30分钟即可。
功效:茯神和酸枣仁都是很好的安神入眠药材红枣则能滋补养血,并增加茶饮的甜味风味颇佳。@◇

(本文作者为署立胸腔医院中医师)

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