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清明扫墓
不要继续窝在家里纾压补眠，选个好假期或利用清明假期到户外踏青，接触大自然，让绷紧了一整年的身心获得释放。在治疗忧郁症，英国研究认为相较于采取化学抗忧郁症药物治疗，在乡间漫步是一个有效的另类选择。
下介绍郊外出游和扫墓时常见的伤害及处置：
肌肉酸痛
体力活动所引起的肌肉酸痛，分为急性与慢性肌肉酸痛二种。
1.急性的肌肉酸痛：常伴随着肌肉僵硬现象。主要原因是肌肉在缺血的情况下无法将代谢产物清除，堆积在肌肉中而引起肌肉酸痛。此时马上停止运动，休息1~2天就可恢复健康。
2.慢性肌肉酸痛：往往发生在运动后的24~48小时之间，原因是肌肉受伤、肌肉痉挛，最常见的就是小腿痉挛，如果白天过于劳累，有时半夜会突然引起小腿肚抽筋，而感到剧烈疼痛，称作腓肠肌痉挛。大都因长期远行或长期运动的疲劳而引起的。
治疗方法：1.可配合局部按摩，采用重力按压和揉捏或用热毛巾热敷小腿肚也有效果。2.按压穴位，承山穴、阳陵泉。3.另外也可以将脚趾用力往上翘，也会有效果。4. 药物治疗，芍药甘草汤。
 （图／温嫔容） |
 （图／温嫔容） |
【取穴法】
承山穴：俯卧，在腓肠肌两肌腹之间，用力伸小腿时，在人字纹的凹陷中取穴。
阳陵泉： 正坐屈膝垂足，当膝下一寸，旁约二寸五分，腓骨上端隆起之微前方凹陷中(在胫骨和腓骨近膝端交会处)。
芍药甘草汤（摄影：江柏逸/大纪元）
【芍药甘草汤】
本方虽仅两味所组成，临床应用甚为广泛，凡属拘急引起之疼痛，不拘痛处，皆可酌予使用。方中芍药，酸苦微寒，益阴养血；炙甘草，甘温、温中缓急。二药合用，酸甘化阴，阴液得复。筋脉得养，则脚挛急自伸。
药材： 白芍药、炙甘草。
功效： 调和气血、镇挛止痛。
主治： 阴液不足、筋脉失养、手足挛急。＠◇
（本文作者为慈航中医诊所院长）
