想瘦身，除了“紧实”更需要“松弛”
所有女性终其一生，都深深受到“骨盆”的影响。
健康的骨盆必须配合自然规律，左右均衡地进行开阖。可惜拥有这种骨盆的人并不多。
为什么骨盆开阖会失衡呢？主要原因是出自“慢性肌肉疲劳”。
不管我们是否刻意控制身体，只要精神上感受到压力，肌肉就会在瞬间紧绷起来。
好比说，想到厌恶的事、发生不愉快的事等，肌肉都会随之紧绷。如果这种情况经常发生，即便睡觉时，肌肉仍旧无法从紧张中解除。
很多人都有过下面这样的经验，睡着时双手紧握、磨牙、眉头深锁……，这些都是陷入慢性肌肉疲劳的证明。
一旦有了慢性肌肉疲劳的问题，那么骨盆的柔软性也会跟着受损。
只要保持适度的美德即可
日本人之所以容易慢性肌肉疲劳，其实是源自对任何事情都很谨慎、仔细的民族性。
习惯努力回应周遭期待，也很在意他人感受，但这样的个性却很容易加深肌肉的疲劳。
这种个性虽然是一种美德，但同时也会造成疲劳累积。
对日本人来说，虽然这些美德是成长过程中的一部分，不会感到勉强，但这也是造成肌肉在不自觉中愈来愈疲劳的原因。
此外，日本是以农立国的民族之一，由于长期采取“蹲”姿，所以骨盆原本就很容易合起，缺乏弹性。
蹲下时，骨盆收缩合起，活动较小，就像穿着和服时，碎步行走的感觉一样。
相反地，欧美人属于狩猎民族，他们的骨盆较开，脊椎骨与下半身的活动较大，举手投足也较为豪迈。
如果骨盆天生就已经欠缺柔软性，再加上压力加深肌肉疲劳，自然就会变得更加僵硬。
长期下来，骨盆每天处于失衡状态，身体当然就会不舒服。在这种情况下，如果想利用节食来维持身材，恐怕并不容易！
彻底放松后，身体自然紧实
如果试过各种减肥方法，仍旧无法让身体变得紧实的女性，建议你还是先把“紧实”这件事抛到脑后，从追求“放松”开始吧！
因为人的身体在紧绷到极限之后会放松，在彻底放松之后又会紧绷起来，所以无法放松身体的人，一定也不懂得如何紧实身体。
不论从放松骨骼、肌肉，或是从骨盆呼吸法的角度来看，“懂得放松”是件很重要的事。建议你可以在一天结束前，安排一段放松时间来松弛紧绷的身体结构。
如果是在夜间练习骨盆呼吸法，要特别注意打开骨盆的练习，其中“大动作地前后活动骨盆”中的将骨盆向后推整动作（参照P.20）就具有打开骨盆的效果。@(待续)
摘编自 《骨盆呼吸减肥法》 商周出版社 提供
