【大纪元9月19日报导】（中央社记者黄旭昇新北市18日电）代谢症候群会增加心血管疾病与中风、糖尿病的发生率，并增加肾脏病与死亡的风险。医师表示，水中有氧运动可以减重，是防治代谢症候群的秘诀之一。
天主教耕莘医院新陈代谢内分泌科医师钟明敏表示，流行病学研究指出，代谢症候群与国人十大死因中，前5名的心脏血管疾病、脑血管疾病、糖尿病的发生息息相关，诊断与治疗介入，可早期预防与保健。
代谢症候群的诊断，包括腹部肥胖、血压上升、高密度脂蛋白胆固醇过低、空腹血糖值上升。若有3项危险因子以上，即可诊断为代谢症候群。台湾人相较于全世界，是属于较易得代谢症候群的体质。
新店耕莘医院表示，年近6旬的陈姓妇人，日前参加“水陆双轨运动复健”代谢症候群健康弱势疾病课程，1个月下来，血糖、血脂、血压明显改善，原为109公分的腰围，也减了5公分。妇人直呼“原本在家都一直睡，现在感觉精神好很多了”。
医院表示，“水陆双轨运动复健课程”内容包括水中有氧运动、韵律性呼吸及水性、水中伸展等运动。钟明敏说，水中有氧运动和游泳不同，基本上是保持头部在水面上，以垂直的姿势在水中有氧运动。就算不会游泳的人，也可享受水中运动的乐趣。
钟明敏说，水中动作的冲击性较小，对关节的压力也较小，特别适合退化性关节炎等特殊疾病，无法陆上运动的族群。水中有氧运动可以减重，是防治代谢症候群的秘诀之一。
钟明敏表示，防治代谢症候群，秘诀在于“减重”及“运动”，代谢就会得到改善。要减重无捷径，就要少吃多动。饮食原则是高纤、低糖、低油，特别要避免动物性脂肪、反式脂肪酸，小心高热量的食物。
若要减重，则需每次45-60分钟，一周4至5次的运动量才够。高龄者，退化性关节炎的比率也会增加，下背痛及膝盖脚踝关节受伤的症状，都影响运动的意愿，水中有氧运动让患者运用水的浮力、阻力及物理复健的技巧，得到运动复健的效果，可避免运动伤害。