【大纪元2012年11月07日讯】（大纪元记者林佳慧编译报导）不知道你有没有过类似的经验，自己很想认真、努力地完成某件事，但是身体却不想去做；甚至是一想到工作就萌生逃避的念头，这时候无力感便开始侵蚀你的意志力和信心，你便陷入一段时间不算短的徬徨过渡期。
为什么会出现这种力不从心的消极感呢？很有可能是因为你长期缺乏适当的休息所造成，没有人能够一整年毫不休息地拼命工作，与其让自己陷入一而再、再而三的徬徨期，何不在周末的时候让自己的身心灵放轻松，为之后一个礼拜的工作充电呢？
下面将介绍如何在周末放松的方法，你不妨也可以跟着做做看。
特别排定休闲时间
就像把孩子的家长座谈会、公司开会的时间逐一记在行事历上一样，放松时间也需要被写在行事历中，不然努力工作的人们，容易在不知不觉中把这件事情忘得一干二净，或者老是不自觉地排入更多的工作，把时间填满，这样就无法达到养精蓄锐的效果。长此以往，更容易累积疲劳。
练习对别人说“不”
练习说“不”，你才能争取到自己的空间。虽然对很多唯上级是从的员工、很在乎朋友的人而言，当你的老板或是朋友们需要你的协助时，说“不”会让你感到尴尬，甚至是良心不安。
帮助别人当然是件好事，但是如果他们的要求已经超出你的能力范围之外，甚至占用到你该有的休息时间时，就是你该勇敢说“不”的时候了。过度的工作、压力，只会让你身心俱疲，甚至对你的理想抱持怀疑的态度。俗话说的好：“休息是为了走更长远的路。”你的充分休息，其实也就是身边亲朋和工作伙伴的福利，因为精神饱满的你，才能给他们真正的协助。
重视你与家人的相处
多和你的家人相处，周末就是应该跟家人一起度过欢乐的时光，尤其是多花一点时间陪伴你的孩子们。不过，很多人常常把“周末放轻松”误解成“和客户一起去听一场演奏会”；把和“小孩一起度过欢乐的时光”误解成“陪孩子做作业”，别找任何理由在你的休闲时间中排入变相的工作。周末就是应该在庭院里玩游戏、在泳池中尽情的嬉闹、拿出吉他来个大合唱、和老朋友们一起玩填字游戏、载狗狗出去兜风的日子。
找到你的“独乐乐”
留一些不被任何人打扰的时间给自己，做一些你喜欢做的，安静且可以带给心灵平静的活动。像是一个人去打高尔夫球、去登山、或是听你最喜欢的音乐或广播电台，开车出去兜风，甚至是待在书房里享受片刻的安宁。你要找出属于你自己的独乐方式，这对你的充电会非常有帮助。
泡个舒服的澡
除了让自己的心灵再次充满快乐、向前迈进的动力之外，也别忘了让你的身体放松，让身体肌肉放松最好的方式就是泡热水澡（或是长时间的用热水淋浴），并在泡澡时做几次深呼吸。你也可以运用适当的精油帮助放松，有些人在冬天喜欢去泡温泉，那也是个很好的放松方式。@*
（责任编辑：陈恺萱）
