site logo: www.epochtimes.com

秋冬季节防流感

杨思嘉

人气: 3
【字号】    
   标签: tags: ,

【大纪元2012年11月07日讯】(大纪元记者杨思嘉综合报导)现在进入秋冬流感季节又来了。

“每个季节流感的严重性是不可预测的,”美国疾病控制和预防中心(CDC)流行病情报告服务中心官员卡伦•黄博士说。

科学家们正在不断努力,研究最好的方法来抵抗病菌的能力,研发出更好的流感疫苗,更容易地保护自己。按照他们的看法,您今年可能不会生病。

注射流感疫苗

“流感季节是从10月到5月,因此,如果您还没有注射流感疫苗,现在正是时候。该疫苗需要两到四个星期才能生效,并可持续至少6个月。因此,如果现在注射流感疫苗,您会在流感的高峰期即明年一月或二月受益,”在巴尔的摩的约翰•霍普金斯大学微生物学和免疫学副教授安德鲁•皮克茨说。

疾病预防控制中心建议大家尽可能接种疫苗。每年大约有20万人因与流感相关的并发症而住院,导致数千人死亡。事实上,在美国,估计2009年的H1N1疫情中多达18000人已经失去了自己的生命。

让我们看一看流感疫苗是如何工作的:每年,CDC的科学家们从以前的流感季节中的收集的数据中找出最有可能发生的流感菌株,然后把这些菌株的灭活形式带进疫苗的流感病毒株。当我们注射了流感疫苗后,身体内的免疫系统就会产生对那些特定的病毒有针对性的抗体,这样,当我们再接触病毒后就具有一定的对抗病毒的能力了。

据专家称,注射疫苗后,虽然预防流感并不是100%有效,但至少有60%的预防效果;而且如果做接种疫苗后得了感冒,症状也可能会不是那么严重,因为身体内已经具有了局部的免疫力。

一般人在注射流感疫苗后,可能有手臂注射局部疼痛或发红的现象,但这是免疫系统对疫苗的反应。要完全避免酸痛,可以要求无针喷鼻疫苗(FluMist),适用于孕妇,50岁以上的人,或有慢性疾病,如哮喘等等。

远离病人

流感主要通过感染者打喷嚏,咳嗽,或只是说说话而已而传染。从病患的口腔和鼻子发出微小的,充满病毒的水沫,可通过6到10英尺远的地方传染给人。

因此,如果同事表示抱怨酸痛,头痛;或发现公共汽车上您的身边有人喘息,您应保持至少10英尺远的距离;如果可能的话,离病得很严重的病人最好15英尺以上。

如果您是咳嗽或打喷嚏的人,为了不影响您周围的人,最好呆在家里。

通过从按电梯按钮,或使用病人使用过的键盘,得流感也是可能的,因为病毒主要是通过触摸周围的东西而传染。因此,可以用消毒擦拭纸巾清洁共享的电话和笔记本电脑。

此外,需要勤洗手。使用肥皂或含酒精的洗手液,特别是在进食或触摸自己的眼睛,鼻子,脸上前。

如果您的家人生病,您可以不要把他们赶去后院。只要比平常多洗手,避免接吻和分享家庭成员的饮料或饮食器具;他们在症状消失的五天后就不会携带病毒了。

萨布拉•克莱因是在约翰•霍普金斯大学分子微生物学和免疫学助理教授,他指出,感染性疾病在性别上有差异,这是因为女性的身体对细菌具有较高的免疫反应。在因严重的流感症状而住医院的人群中,女性可能比男性更容易快速结束症状。

睡眠和打坐 帮助抵御流感

研究表明,睡眠对于病人身体的恢复很重要。

卡内基梅隆大学的一项研究显示,睡眠8个小时或更长时间的人得流感的几率比那些睡眠少于7小时的人低。

即使您没有足够的时间小睡一会,那就去打坐吧,打坐真的可以帮助抵御感冒和流感。据美国威斯康星大学的一项新研究,上了八周的打坐课程后,约30%的人比没有打坐的不容易生病。甚至没有去上打坐的课程的人,只是静静地坐着,每天用几分钟的时间专注于自己的呼吸也有帮助。

哪些饮食可以提高免疫力?

饮食可以增强身体的抗感冒和流感病菌的能力。根据专家的建议,首先,要少吃高脂肪的食物,吃更多增强免疫反应的食物,如水果和蔬菜。

根据联邦指导方针的建议,我们每天需要吃5至9份的水果和蔬菜。最起码,在每一餐或茶点时应加上水果和蔬菜,特别是橙色,黄色,深绿色的蔬菜,这些食物里含有比较多的可以减轻症状的抗氧化剂,如维生素C,E和β-胡萝卜素。

维生素D是另一个应该注意的营养素。西班牙最近的一项研究发现,缺乏维生素D可以让我们特别容易得感冒和流感。因为如果没有足够的阳光照射是很难摄取到它的。

最重要的是,饮食的营养需均衡,包括卡路里。严格限制热量(卡路里)能降低身体的防御能力。

评论