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神奇的背部调养:清扫肺部疾病

作者:李思博、桑志成

笑一笑,不仅能够年轻十岁,还能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。(图 :photos.com)

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养肺,从脊背的反射区开始

肺在人体脏腑中的“地位”最高,被称作五脏之“华盖”,中医给肺一个很高的评价:“肺主皮毛,朝百脉而主治节。”

大椎、定喘、风门、肺俞是治疗呼吸系统的主穴

在五脏六腑里,应该属肺和背部接触得最多,关系也很密切。像是我们吸入两口凉气,背部马上不舒服;咳嗽几声,背部就感觉到丝丝酸痛。

肺的不少疾病都会引起肩背疼痛,一般都在后背、侧背及肩胛部,最常见的就是感冒。感冒出现肺感染的时候,我们总是感觉背后沉甸甸的酸痛。

其实感冒发烧是一种发炎反应,炎症细胞会释放一些病因到肌肉和血液里。当肌肉接收到这种因子,就会产生酸痛的感觉。你可以做个深呼吸,如果发现后背疼痛,要去医院检查是不是气胸所引起的后背痛。

如果经常有右背痛的症状,可能是肺炎、肺结核、胸膜炎的警讯。值得注意的是,肺癌出现的时候,会引起肩背甚至是肩膀关节的酸痛。因为没有咳嗽的症状,所以很少会有人联想到是肺癌。

当脊背发生病变时,胸椎上端会出现细小的关节移位元,软组织损伤等疾病也可能导致胸闷、气喘、呼吸困难等疾病。

肺在背部的相关反射区,是从第三颈椎下到第五胸椎下,和双侧膀胱经外线构成的区域。这段反射区里有大椎、定喘、风门、肺俞等穴位,是治疗呼吸系统的主穴。

中式养肺瑜伽,清扫肺部疾病

瑜伽是藉由调整姿势和呼吸来保养身心。而在中医里有几个简单的养肺动作和瑜伽很类似,效果异曲同工,值得学习一下。

两只手抱住头,略微回旋俯仰八次。回旋俯仰就是尽可能地低头看地面,然后再抬头看天。这样做可以宣通颈部和胸背部的经络,促进血液循环,增强肺部的生理机能,同时也可以保养颈椎。

双手交叉在头顶,身体左右摇摆八次。这样可以让肺在胸膜里得到“按摩”,治疗肺部的疾病。休息几分钟后尽可能地张开双臂,夹紧背肌,尽量用腹部带动深呼吸,增加肺容量。

还有一种很古老的缩唇呼吸法。快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,以改善肺功能。

敲肺俞能养肺

我们说肺是“娇脏”,娇有娇嫩、娇气的意思。

肺和心、肝、肾、脾不一样,心、肝等是实性的器官,肺叶只是薄薄的一层膜,里面充盈着密密麻麻的支气管,所以不耐寒热,易被侵袭。

我们可以加强肺部在后背反射区的几个重要穴位,像是按摩肺俞穴,就可以帮助肺部增强阳气,抵抗寒邪。

肺俞穴:肺俞是膀胱经上的一个很强大的穴位,它最大的作用就是宣肺理气。肺脏的湿热之气由此输出,能增强肺活力。

每晚临睡前盘膝坐在床上,双手自然垂在膝前,身心放松,然后双手抬起,握成空心拳,轻轻叩击肺俞穴数分钟,然后再以手掌从两侧背部自下而上轻轻拍击,持续时间以舒服为度。

这样的简单拍击可健肺养肺,并有助于体内痰浊排出,透过脊背经脉,防御伤风。

痰要一吐为快

痰是人体呼吸道的分泌物,它是藉由支气管纤毛运动上皮纤毛的运动,从肺部向上呼吸道推动,最后,透过人的正常的咳嗽反射,从气管内咳出体外。

正常人痰很少。当人吸入刺激性气体、尘埃、致病细菌、病毒等有害微生物时,上呼吸道就可能发生炎症,或者肺部发生疾病,呼吸道的痰量就会增加。

简单来说,痰就是肺里的脓液,细菌就包藏在脓液之中,所以必须吐出来。如果长时间存留在体内,会引发肺部的重度感染。

可是,有的时候痰似乎就“卡”在胸口或者喉咙里,就是吐不出来。这时候,放松心情,翻身侧躺;或者由身边的人拍敲脊背,自下而上,由左到右,刺激肺部血液循环,让痰随着咳嗽拍出来。

肺的保养要顺应天时地利

“夏养肝、秋养肺。”秋天比较干燥,秋燥最易伤肺,所以在秋天必须特别注意肺部的保养。保养时可以利用下面这些简单又有效的方法。

喝水养肺:水分是肺和呼吸道顺滑的重要保障。每天最好多喝水,使肺脏安全度过秋冬。有的人不喜欢喝白开水,也可以喝一些润肺的茶水。像是罗汉果泡茶,就能清热润肺,去肺火。

《红楼梦》里也有许多养生的知识。像是疗妒汤,就是上好的润肺汤,取极好的秋梨一个,二钱冰糖,一钱陈皮,水三碗,将梨子蒸熟后,吃梨喝汁水,既润肺又美白。

大笑养肺:笑一笑,不仅能够年轻十岁,还能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。也可宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力,使肺气下降,与肾气相通,增加食欲。

注意饮食:古代医书《难经》提到:“形寒饮冷则伤肺。”意思是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。

多吃一些生津润肺的食物,鼻、唇干燥者还可吃一些萝卜、豆腐、豆浆、白木耳、胡桃等食物。

此外,还可以鲜百合五十克、蜂蜜三十克,煎汤服食;或者用生梨两颗、川贝少许,加水炖服。

春捂秋冻:“春捂”是指春天气候刚变暖,不要太早脱掉大衣;“秋冻”是说让人体慢慢适应逐渐下降的气温,为即将到来的寒冬做准备。

当秋季气温由热转凉,且昼热晚凉,要“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡以避晚凉,适度“秋冻”,也就是不要急于穿太多衣服,以不冷为原则,来增强肺部对天气变化的适应能力。@(待续)

摘编自 《神奇的背愈力:不只能解决肩背问题,胃痛、感冒、痛经也都能从背部调养起》 人本自然文化事业有限公司 提供

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