【大纪元2012年12月08日讯】（大纪元记者冯霁月编译报导）当您关闭早起的闹铃时，亲子间的晨间“战争”才刚开始：你敲了孩子的卧室门想唤醒他，但你不得不一次次的回去提醒，以确保他的真的起来了。而你的声贝每次都随着“唤醒之音”越来越高。随着时间分秒流逝，他仍然没有下床，你只好冲他尖叫和大骂，然后掀开被子。无奈之下，你拽着他的脚把他拉下床，尽管你知道他再大一些时你就无能为力了。跟着一阵尖叫随之而来的，你要送他去上学，因为孩子错过了学校校巴。上班快迟到了，你觉得每等一个红灯血压就要升高一下。终于，孩子关上车门走了，你也可以激动和不安地赶去上班了，而且可以确定老板今天又会对你的迟到说三道四。
发现自己为让孩子早起精疲力竭时，你其实并不是特例。许多家长表示，他们会设闹钟以保证在孩子起床前一个小时或更长时间内开始唤醒孩子的程序。在许多情况下，不好的后果和处罚对孩子似乎没有任何效果。
*如何表明态度
据国家睡眠基金会称，青少年平均每晚需要睡九个小时。在青春期的生物睡眠模式下 ，要青少年晚上11点之前睡觉很难做到，也不可能按时醒来赶校巴或到班主任那报导 。这意味着，当孩子要早起上学时，他（她）其实需要挑战自身的生物睡眠模式。但是，孩子的生理与外界的需要不匹配，并不意味着你必须向每天让孩子早起出门的烦事儿投降。
*你大可不必这么辛苦
家长们应训练孩子们为自己的起床时间负责任。你不需要用反复敲门或硬拽这种辛苦的方法唤醒孩子。专家表示，家长不要在孩子力所能及的事上浪费能量和精力。想想看，若有父母负责唤醒他们，孩子们何必自己按时起床呢？如果他们知道除非妈妈威胁浇冷水，否则他们可以不起床，那为什么还要一听到闹钟响就起来？多睡十分钟是十分钟，不是吗？
*通过设立新规则开始
为了让孩子养成早起的习惯，你需要让他们担起责任。坐下来与孩子谈一谈有关早晨按时起床的事。你可以说：“叫你早起很困难。我不想再负责早上叫你起床的事了。 我早上只喊一次，然后你就看着办。如果你错过了校巴，我不会开车送你去学校的。 您要么自己想办法去，要么就打电话给老师问有什么作业。”
这种方法可能不适合所有家庭——你的孩子可能太小不能独自留在家；步行到学校可能太远。你需要跟据自己家的情况定制相应的条款。如果因为他们睡过头了你必须开 车送他们去学校，可能的处罚是让他们做一个小时的家务以弥补你失去的时间。
要记住的一点是，只要你负责叫孩子起床，他们将依赖于你。让孩子自己负责可能需要几天适应期，但你一旦转换策略，他们就会意识到必须改变自己的行为，否则就要面临一定的后果。睡过头、上学迟到的必然后果是需要补上那些错过的功课。你也可以跟学校咨询一下，看看多次迟到或缺课的处罚是什么。不要为了保护孩子不受处罚而保证让他们按时坐上校巴。为了让早晨不太烦乱，你必须让孩子经历一下不能自己按时出门的后果。
*睡眠优先
专家还建议父母设立较早的就寝时间。你可以告诉孩子：“你早晨起床似乎有困难，这就是说你没有得到足够的睡眠。上学日你需要早晨7点起床。今天起，我们将要求你上学日的就寝时间为晚上10点。如果你向我们证明你可以连续5天按时起床，我们会很高兴地将你的就寝时间改回到晚上11点。”如果你的孩子没有准时起床，简单的告诉他：“我知道你想要晚点睡。但在获得这个特权之前你必须想办法让自己按时起来。”
因为前面提到的生物模式的关系，要青少年11点前睡觉会很困难。10点上床可能让孩子觉得不舒服。但按时熄灯或断电带来的不适和烦恼可能会促使孩子早点起床。一旦你的孩子连续5天自己按时起来，就可以将他们的就寝时间推后一些。如果他们再次睡过头，就需要改回到晚上10点，直到他们进步。
*其他小窍门
为了改变青少年的行为，他们需要制定一个计划，而不只是一味的空想。让孩子们写下可以帮助自己按时起床的所有事情。除了早就寝外，把闹钟放在房间里床的对面（ 而不是放枕头边）可能会有所帮助。让孩子在临睡前放好次日的午餐，挑选出自己的衣服，整理好自己的背包，避免早上忙这些事。
无论您选择怎样的方案行动，一定要坚持下去，那么平静的清晨离您不会远了。
