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季节性情绪失调 光线可改善

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【大纪元2月1日报导】(中央社记者颜伶如波特兰31日专电)昼短夜长的冬季,加上气候湿冷阴霾,有些民众会出现季节性情绪失调。医师建议,多接触光线可协助改善症状。

季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,简称SAD)又称冬季忧郁症,属于感情、情绪失调。患者在1年当中大部分时间都有良好的健康状态,只有在冬季或夏季会出现忧郁症状。

根据维基百科(Wikipedia),地理位置在北纬30度以北,或南纬30度以南的地区民众,SAD显着存在。美国俄勒冈州冬季湿冷,加上昼短夜长,下午约5时就已经天黑,早晨近7时才天亮,不少民众出现SAD问题。

研究SAD已有35年经验的俄勒冈健康科学大学(Oregon Health & Science University,OHSU)精神病学教授鲁伊(Al Lewy)指出,许多当地民众认知到自己有冬季忧郁症的毛病,“因为每年碰到冬天就会出现情绪低落。”

他指出,真正属于重度SAD的患者,占全州总人口仅约5%,但高达全州的半数人口,从秋天到冬天的这段期间,会产生至少1种冬季忧郁症的症状。

鲁伊表示,冬季忧郁症患者每逢冬天睡眠时间就会增加,但睡得久却变得更没精神,早晨爬不起来,变得爱吃大量的碳水化合物,体重也因此节节高升。

如何有效改善SAD问题?鲁伊建议,如果没有办法接触到真正的阳光,明亮的光线是不错的替代方式,患者可以在每天早晨起床后的5分钟,接触明亮的灯光,将可协助改善症状。

鲁伊表示,光线疗法是当今改善SAD的最佳之道,现在也有研究人员着手进行实验,想进一步了解使用低剂量的褪黑激素(Melatonin)能否有效改善症状。

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