【大纪元2012年02月02日讯】（大纪元记者廖慈璇编译）人们上健身房无非是为了让身体健康，体育锻炼已被证实可以提高对伤风感冒及流行性感冒的免疫力。然而，体育馆却可能是病菌滋生的场所，人们可能因感染细菌而生病。遵循以下由everydayhealth.com网站所提供的简易法则，可以让您免于病菌的侵扰。
设施使用前后均需清理干净
任职洛杉矶某医疗机构的公共卫生专家史密斯（Lorraine Smith）医生表示，因为病菌可能潜藏在健身房任何角落，用抗菌或含酒精的擦布将体育设备擦拭干净是个好诀窍，用完运动设施后加以擦拭干净是使用健身房的适当礼节。
双手远离脸部
病菌通常从口、眼、鼻侵入身体。一般最容易的传播方式是碰触过遭感染的装备器具的手再去触摸脸部。
最简单的保护措施就是，使用过任何体育设施后，应避免手与脸的接触。例如，擦汗需用毛巾而不是用手。
洗手
病毒可以整年潜伏在机具上，所以每使用完一项设施且要接着使用另一项设施时，应该要先洗手。用温水及肥皂或仅用简便的干洗手清洁剂好好地洗20秒。
遮盖伤口
开放的伤口容易受感染。因此，史密斯建议，任何身上的割伤及擦伤都需要保护。任何运动服遮盖不到的伤口皆可使用抗菌药膏和绷带来保护。
自己携带毛巾
最好使用自己的毛巾，因为它既干净又能避免他人的病菌。而且，如果你需在健身房内淋浴，切记要携带自己的肥皂、洗发精和除臭剂。
远离正在运动的群众
试着远离正在运动中的人，尤其是那些正在咳嗽和流鼻涕的人。一些研究报告指出，在完成费力的身体锻炼后的数小时之内，最容易得到上呼吸道感染。不妨考虑早上早些时候和晚上晚些时候到健身房，如此较容易避免那些流鼻涕的小孩及有害的细菌。
淋浴时穿着鞋子
说到淋浴，史密斯建议穿着防水鞋或塑胶平底拖鞋，而在任何双脚没有受训练鞋保护的地方也都可以这样穿。病毒、真菌和细菌都喜欢潮湿的环境，因为它们在这些环境下可以存活久一点。所以你可能会因潜藏在淋浴间、蒸汽浴室、游泳池和衣物柜的病菌而得到香港脚或其它感染。
自己携带坐垫
从事地板课程练习时，最好自己携带坐垫，以避免潜藏在地板表面的细菌的危害。如果你要使用公用坐垫，最好在坐或站在上面之前清洁一下。你可以买一瓶瑜珈垫专用的抗菌喷剂塞进运动包里，方便快速取用。
自己带水喝
运动时喝水是很重要的，因为脱水会让人更容易生病。史密斯说，饮水器是细菌滋生的温床。为了保护自己免于公共饮水产生的问题，最好是自己带水喝。
（责任编辑：陈俊村）
