【大纪元2012年02月23日讯】减肥方法有很多，但最重要是要以健康方法来减肥，否则因为减肥瘦身而令健康受损就是得不偿失了。在萧敦仁医师所着的《减掉脂肪，才是关键》中谈到了“三心二意”才是减肥不二法门。
大部分朋友都会说出各样不同的失败减肥经历。这是因为，大家都忽略了减肥要注意的重要事项。
首先，就是要定下清楚的减肥目标，要减掉多磅或几寸腰围，因为，只要这样你才可以为自己的减肥纤体计划作出检讨，也可以让自己了解减肥的成效和变化。
另外，良好的生活习惯对减肥也有很大的帮助。进餐的时间要定时，更要少吃多餐，这不单可以加快身体的新陈代谢，更可以让自己时常感到饱腹，这样食物对你的诱惑就会大大减低。
那么如何用“三心二意”战胜身上的肥肉？“不要因为减掉了7、8公斤，就以为自己已经减肥成功；因为，你跟你身上的肥肉真正的战争，从这一刻，才真正开始。”因此， 只要牢记‘三心二意’四个字，就能战胜你身上的肥肉！”
三心
●决心做任何事，包括减肥，最困难的就是一开始下定决心，但是，“决心”却是打开成功大门的第一把钥匙，因此，想要减肥成功，不仅要毅然决然地下定决心，而且还要让周遭的亲友知道自己的减肥决心，以便能够随时督促自己减肥。
●用心一旦下定决心减肥之后，就必须“用心”减肥，而不能只会“用嘴巴”减肥，说说就算。
●恒心做事最怕的就是只有“三分钟热度”和不断地为自己找“借口”，减肥也一样，殊不见有些人经常会在减肥的过程中，偷偷地告诉自己“偷吃一天宵夜，应该没关系”、“每周快步走5次，少走1次也不要紧”……。然而，当减肥时开始出现以上这种得过且过的松懈心态，就注定得吞下减肥失败的苦果。
二意
●注“意”饮食、运动习惯注意每天的饮食习惯，必须跟减肥期间完全一致，千万不能用“今天多吃一点，大不了明天少吃一点”的借口，让自己在减肥期间好不容易养成的良好“享瘦饮食”习惯，功亏一篑。要注意是否因松懈的关系，逐渐回复到减肥前的那种根本不做运动的状态。
●注“意”体重变化每天养成固定时间量体重的习惯。若发现体重发生变化（向上增加），必须立即检讨体重增加的原因。若体重增加的原因，非饮食过量或缺乏运动造成，必须立即回减肥门诊，由您的减肥医师来帮您找出真正的原因。◇
