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学童午睡15分钟 注意力提升

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【大纪元3月16日报导】(中央社记者龙瑞云台北16日电)国际研究显示,午睡有助提升注意力,国内学者首次针对学童午睡研究,认为学童午睡可提升连续注意力及专心度;而建议的午睡时间为15分钟内。

桃园县兴仁国小辅导主任、政治大学博士彭志业研究团队探讨学童是否应午睡,并以“短暂午睡对国小学童认知功能与情绪之影响”为题在睡眠医学学会年会发表研究论文;研究显示,学童午睡可提升注意力及专心度,然而,建议午睡时间为15分钟内。

彭志业表示,研究对象以国小五年级学童,第一阶段先取30名学童在睡眠实验室接受单日20分钟午睡与不午睡实验后,再透过5种神经心理测验,进行前测与后测。

研究发现,20分钟午睡后较容易保持专心,不过午睡后在工作记忆、叙述性记忆、程序性动作记忆的表现则无显着差异;另外,发现午睡后主观嗜睡度较低。

第二阶段在校园内测验,透过67名学童都在2周内分别接受20分钟的3天午睡及不午睡的个别研究后,待30分钟后再进行午睡效益评量依据。

研究发现,午睡后学生困睡度显着比没有午睡时要低,且3日内的困睡度都比刚睡醒时要低,在第3日困睡度有显着降低。

彭志业表示,研究是以午睡20分钟为时间标准,对于学童而言,20分钟容易进入熟睡期,午睡时间结束后,学童易出现睡眠迟惰期,因此建议学童午睡时间应在15分钟内。

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