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维持姿势与走路运动 轻松享瘦

肩胛骨减肥法&每天走路,任何人都能轻松瘦下来!

长坂靖子 译/李伊芳

“走路”是全身运动,血液循环提升可增加肌肤的透明感、使肌肤红润有光泽。(采实文化/提供)

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肩胛骨减肥法是个随时随地、任何人都可以轻松做到的瘦身方法,其所带来的成效与魅力,绝对是再多花费再多金钱也无法比拟!

利用空闲时间花大笔钱上美容美体中心护肤美容的女人,能够变得美丽是件理所当然的事情。不过,到美容SPA中心等透过他人的帮助而塑造的美丽,我认为是非常难以长时间维持、一中断就必需从头来过。此外,“藉由外力”和“自我意识”锻练而成的肌肉,其质量其实是有着不小的差异。将美容SPA中心视为偶一为之的保养是个不错的选择,但如果是以此为长久方法、放弃自我努力所获得的美丽,有意义吗?

想要长时间维持同样的习惯,是件非常困难的事,不过,肩胛骨减肥法是只要将“注意力集中在肩胛骨”,结合日常生活的姿势与每天少不了的走路运动,相信不论任何人一定都能轻松地付诸行动。由日常生活中累积而来的“美丽储蓄积金”,可是会带来出乎意料之外的收获!

●活动肩胛骨好处多多,不复胖、变聪明

由于走路属于有氧运动,可以有效燃烧脂肪,只要持之以恒必定可以看见瘦身成果。因此对减肥瘦身而言,“走路运动”绝对比无法提升呼吸频率的无氧运动更为合适。

此外,“肩胛骨减肥法”所指的走路运动并不需要特地换上运动服,平日上下班途中、逛街时,在普通的走路动作中意识到肩胛骨即可。由于是在日常生活中持续实行、努力,并非以激烈的手段换取瘦身成效,因此也没有复胖的疑虑。(若是以强烈方式得到的瘦身成效,一段时间后有非常大的复胖可能。)

由于走路运动可锻练肌肉、消除脂肪,以此提升身体代谢能力,因此即使未调整饮食习惯,仍可转变为不易发胖的“易瘦体质”。特别是代谢能力开始下滑的30至40岁女性,如此瘦身却不减损肌肉的方法是再好不过的选择。

“走路”是全身运动,血液循环提升可增加肌肤的透明感、使肌肤红润有光泽;淋巴循环提升可排除水肿和体内堆积的老化废物,让脸部、身体都能紧致有型、精神焕发。


挺直的背部除了让自己看起来年轻有朝气,也能塑造优雅、洗练的形象。(采实文化/提供)

●走路也能让你忘却烦恼,消除压力

走路也兼具“消除压力”的功效。走路时的深呼吸与全身运动,可以平稳心情、让人忘却烦恼,身心都一同轻快了起来。许多学生在试过之后都爱上了走路所带来的愉悦心情,自然也就能够持续不懈。走路真的是个转换心情的绝佳运动。

人在思考、想事情时,不停踱步、走来走去的人,绝对比坐在桌前一动也不动的人多上许多,而且灵感往往也都在脚步移动时灵光乍现。走路运动也有这类精神上的助益,血液循环提升自然也会让大脑血液量增加,使脑中更容易浮现好点子。

在姿势方面也是相同的道理,只要想到“我现在正保持着正确的姿势”、“我正在为自己增加美丽储蓄积金”,就会令人维持正面与乐观思考。许多学生都因为维持姿势与走路运动所带来的积极意识,让工作、家务的效率大为增加。请在无任何意义的日常动作中,加入自我意识,让自己努力向前吧!

正确的姿势不仅对自我产生助益,亦可在他人心中留下良好印象。挺直的背部除了让自己看起来年轻有朝气,也能塑造优雅、洗练的形象。

●即使是小事情,也可以让你拥有一整天的好心情

在办公室里,总是驼著背、看似无精打采的B小姐,与姿势端正、勤奋工作的A小姐,两人相较之下,绝对是A小姐获得较多的正面评价,这是无庸置疑的结果。尽管两人都忙于工作,但B小姐只顾及手头上的工作,A小姐在工作之余仍有余力顾及他人目光,两个人的能力优劣,岂不是显而易见吗?

我希望各位读者们绝对要记住,身为女性没有任何借口,不论多么忙碌、多么挤不出时间、手头多么不宽裕,也不能失去“我绝对要变美”的斗志。在任何状况下都要元气百倍地积极向前,更不可以忘记保持愉悦的心情。

只要可以让自己的心情愉悦,不论是“我要像模特儿一样优雅地走到那个红绿灯为止”,或是“我今天要吃美味的咖喱饭”,做任何事情都无妨。抱着快乐的心情做不起眼的小事情,一样可以为自己带来好心情。

维持姿势与走路运动亦是相同的道理,虽然不是什么大不了的事情,只要转换脑中的思考模式,抱着愉悦的心情面对,一定就能拥有跃动感十足、能量饱满的身体。心与身体的紧密连系,也来自于每天的持续锻练。

美容美体、健康、消除压力、提升魅力,“肩胛骨减肥法”应有尽有的绝妙功效,你不会跃跃欲试吗?@

转载自:《肩胛骨减肥法》/采实文化提供


挺直的背部除了让自己看起来年轻有朝气,也能塑造优雅、洗练的形象。(采实文化/提供)

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2012-03-31 10:29 AM
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