有一位三十几岁的患者，平均四到五天才排便一次。她的身材清瘦，体重标准，唯独腹部比较突出，有点像怀孕初期的身材。诊查时，拍打她的腹部，发现她有满严重的胀气，难怪腹部看起来圆鼓鼓的。
她说便秘的情况已经困扰她很多年，有时候好几天都没有便意，有时候则是有却上不出来；或胀气肚子痛，整天有气无力，食欲不佳，心情也不好。
坊间流行的各种促进排便的顺畅茶，或是含有乳酸菌和膳食纤维的保健食品，她都尝试过，每次都是刚吃的两三天有效，几天后又完全失去效果，害她花了不少冤枉钱。
问诊得知，她偏好吃辛辣的食物，蔬菜水果吃得少，平时也比较晚睡，以致肠火较大，大便干结又缺乏肠液润滑，再加上气血虚弱，肠子蠕动较差，所以容易胀气。
我给她服用润肠补血的中药，帮助她的肠子恢复正常运作，一天可以正常排便一到两次。持续调理了半个月，每天都固定吃水果，也减少吃重辣的食物，便秘的问题已经治疗好，也不再胀气，小腹看起来比较平坦，连腰围也小了一圈。
便秘会让你体脂肪偏高、肤质暗沉
人的身体就像精密的钟表，五脏六腑运转不停，一个齿轮带动另一个齿轮，反复着取新去旧。如果其中一个齿轮罢工，当然其他的齿轮也无法正常运转。
便秘其实就是肠子这个齿轮运转不顺畅，每天吃进食物，却没有每天排泄出去，这对身体各方面都有负面的影响。除了宿便所产生的毒素有害身体健康，便秘更可以说是女性美容的大敌。
在我接触过的减肥患者中，一半以上都有便秘的问题，他们胃火大，所以食欲特别好，又容易口干舌燥，偏爱油炸食品和高糖分的冷饮，每日摄取的热量过高，导致苹果型的肥胖身材。
我也发现大部分主诉便秘和胀气的患者，即使看起来不胖，体重也很标准，但普遍都有小腹婆型的身材，主要是因为肠子蠕动不好，腹部的气血循环较差，脂肪就比较容易堆积在这个部位，再加上肠道内的宿便和胀气增加腹压，于是就造成小腹凸圆鼓胀的身材。
便秘的患者常见体脂肪偏高，而且肤质暗沉、粗糙，鼻子和脸颊容易长青春痘。通常只要把便秘和胀气治疗好，每天再做一些帮助腹部紧实的运动，小腹很快就会变得紧实平坦，肤质也会跟着变好。
Box陈医师特调茶饮
改善便秘茶饮
材料：生地2钱、玄参2钱、麦门冬2钱。
做法：将上述材料加水800c.c.，煮成600c.c.，当茶饮用，一日内饮用完。
助泻或灌肠，只能治标不治本
有些便秘的患者，长期依赖含有大黄、番泻叶等成分的泻药来帮助排便，一停药就无法排便。
近几年也有不少人用盐水，或咖啡做大肠水疗，用灌肠的方式清除宿便，但这些方式是借助外力来清肠通便，却无法促进肠子自主运作，所以无法真正解决便秘的问题。
中医治疗便秘不赞成用助泻的方式，而是依据每个人的体质和症状，给予不同的药物，改善肠子的运化功能。
例如肠火旺所导致的便秘，适合服用滋阴润肠的药；体质虚弱的人，大肠欠血无力运转，就要加一些补血的药，才能恢复肠子自主的运作功能。
不过患者还是要多吃蔬菜和水果，才能维持肠道的通畅。奇异果、番茄、草莓、芭乐，都是属于高纤、低热量的水果，又含有丰富的维生素C，不但能活化肠道机能，也可以滋养肌肤，是爱美女性的最佳选择。
Box陈医师特制小秘方
缓解胀气按摩油
胀气或便秘严重时会腹痛，此时可以自制按摩油膏，以帮助排便、消胀气，或快速缓解腹痛。
材料：小茴香精油3滴，薄荷精油3滴，橙皮精油2滴，檀香精油2滴，乳化剂1c.c.，葡萄籽油20c.c.，纯水80c.c.。
做法：将上述材料放入面霜盒中搅拌均匀，再加入0.5c.c.的抗菌剂。
功效：按摩油膏可促进肠子蠕动，缓解胀气，有助于排便的功效。
抬臀＋按摩，便秘水肿一起搞定
每天固定做抬臀运动和腹部按摩，持续约两周，拿皮尺来量一下腹围，通常可以减少一至两公分。只要有恒心继续做，定能顺利摆脱小腹婆的身材。
抬臀运动
可以刺激结肠和直肠，促进排泄机能，也能消除腹部的脂肪，锻炼腹肌更紧实。抬臀运动可以在每天起床后做六回合，步骤如下：
一、仰卧在床上，双膝弯曲，使脚跟靠近臀部，手伸直、手掌向下。
二、腹部先吸气，慢慢吐气时，以两手两脚支撑，将腹部和胸部向上抬高。
三、慢慢吸气，维持抬高的动作十至十五秒，再慢慢吐气，恢复原来姿势。
四、持续做一段时间后，腹腰的肌耐力会增加，可以慢慢加长秒数至三十秒。
腹部按摩
每天早晨排便前做腹部按摩，可以促进肠子蠕动，帮助排便，养成规律的排便习惯。
单手握拳，以肚脐为中心，顺时针方向绕圈按摩腹部，从中心慢慢向外扩大，一直按摩至左下腹，每天按摩三十下。有便秘的人，通常按到左下腹会觉得硬硬的，这个就是宿便堆积的位置。
Box健康短波
小心！这样做，便秘就会找上门
如果你有下列两种以上的生活习惯，小心，你的肠道会跟你闹罢工，便秘的恶梦将会找上你！
1.熬夜加上吃消夜。
2.爱吃甜食和烤炸辣等上火的食物。
3.蔬菜水果摄取不足，吃太多肉类和精致食物。
4.三餐不定时。
5.强忍便意，不定时上厕所。
6.水喝太少。
7.久坐、不运动。@
摘编自 《内分泌是女人变美的魔法师：妇科权威让你持续漂亮、健康、苗条的28个青春法宝》 人本自然文化事业有限公司 提供
