人为什么会出现肾虚呢？如果能了解引起肾虚的原因，就可以在日常生活中多加注意，以维护肾的健康。其实，有许多因素是因为不知道如何保养而造成的，我们从先天因素及后天因素两大方面来探讨。
先天因素
首先是父母的身体基础，如果父母的身体不好，体弱多病，他们生的孩子往往体质基础也不会好；有些父母虽然身体比较好，但是不注意保养，那么也会影响到孩子的健康，尤其是怀孕之前的那段时间，父母不注意身体的保养，比如酒后怀的孕，或者是怀孕期间生病吃药，甚至于有的人还吸毒，或者是工作特别劳累，也不注意休息，精神压力大，这些都会影响到孩子的健康。小孩身体弱了，肾也会弱。
还有父母怀孕的时候年纪太大或者是年纪太小，也会使孩子的肾较为虚弱。因为人体的肾它是随着年龄增长，慢慢的它会强盛，那么到了一定的年龄以后，它又会慢慢地衰弱，从而影响到孩子的健康。所以父母的生育年龄也很重要。
另外，有些妇女生了很多孩子，到后来最后出生的孩子身体往往比较弱，为什么呢？因为每出生一个孩子，精血之气都会耗损一部分，肾精也耗损一部分，那么越到后来，耗损的也越多，那么孩子的身体就会差一些。因为精血之气过度消耗了。
后天的因素
什么是后天的因素？就是我们人出生以后所出现的一些情况，导致肾衰弱。
1.疾病
出生以后的一些疾病，导致身体出现衰弱的情况。
2.压力
精神压力、环境压力所带来的影响，例如：学习，废寝忘食，实际上这种情况是非常劳神的，会把我们先天的肾精损耗掉，一旦过度的消耗掉就会引起衰弱。
3.性生活
性生活没有节制，肾精会从下面损失掉，尤其是过度的放纵，或者是酒后入房，这种消耗对身体的损害非常的大。
如何保养肾精和元气
一般先天因素对我们自身而言，基本上没有什么办法避免，因为它源自于父母；而后天因素造成的肾虚，可以藉由一些健康的观念来降低危害。
保养肾，第一个最主要的原则就是减少精气的消耗，这是绝对重要的。有一些疾病我们很难控制，但是身体强壮了就可以避免一些疾病。如果懂得养生之道，尤其对生活上的一些没有规律，没有节制的事，可以自己把握，少了无谓的消耗，那么肾精会保存的比较好，肾就会比较强壮。
因为先天之精它来源于父母，那给那么多，没有办法改变，如果我们消耗了就不会再回来，是没有办法去补充的，只能是减少。但是我们可以通过自身的保养，来减少后天的损耗，尽量的保存我们的肾精，就可以用得更久一些，衰老的过程也就会得到延缓，这好比是四季季节的变换，肯定是会到来的，但是如果我们肾保养的好，那么我们的生活可以更健康，更有活力。
至于后天之精，我们可以藉由药物治疗、食疗，还有导引、按摩、气功等来保养，对肾也有补益作用。
中医小辞典 男女最佳生育年龄
《黄帝内经》说到，女子28岁的时候，肾脏最为充实、旺盛的，所以在那个年纪左右怀孕生的孩子都会不错；而男子是32岁肾气最为充足。
女子年龄要是小于21岁，肾气还没有达到最佳状态，此期间所怀的孩子会比较弱一些，相对的如果年龄较大如35岁以后，所怀的孩子身体也会弱一些，肾也会弱一些。
男子到了24岁以后他的肾气就开始充盈起来，32岁肾气到最顶点，40以后肾气就逐渐的衰弱，走下坡路了。女子28岁，男子32岁，是人身最鼎盛的黄金年龄。＠◇
——摘编自《希望之声英伦生活台》
