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睡眠
【大纪元2012年09月13日讯】（大纪元记者李晓明编译报导）越来越多的人将平板电脑带进了卧室，他们喜欢在睡前浏览网页、查看脸书或接收电子邮件。
英国《电讯报》报导，研究人员警告说，电脑屏幕中发出的青色光将导致用户睡眠不好。这是因为这种光与日光相似，可以令大脑认为仍然是白天。
蓝色的光可以抑制大脑产生一种被称为褪黑激素的化学物质，使我们的大脑进入白天清醒的状态，因为褪黑激素可以帮助我们入睡。
相比之下，偏橙色或偏红色的光不会抑制褪黑激素的产生，可能是因为我们的大脑将它作为一天结束了的标志。
神经学家多年前已经了解到，深夜中盯着电视屏，电脑屏或手机屏幕看，都将影响睡眠。
但是，由于手机和平板电脑本身的便携，越来越多的人把它们带进了卧室。而且在使用时比电脑或电视更贴近自己的眼睛。
纽约伦斯勒理工学院照明研究中心的研究人员们警告说，看平板显示器超过两个小时，“就会对自然褪黑激素的产生起到抑制作用，因为这些设备发出短波长的光辐射”——换句话说，它们发出更蓝的光。
他们说：“虽然在晚上关闭设备是最终的解决办法，但是我们建议，如果一定要在晚间使用这些设备，最好将其显示器尽量调暗，并限制使用时间。”
他们让13名志愿者在10英寸（25厘米）的距离外看全亮度的ipad两个小时，再让这些志愿者戴上可以过滤蓝光的橙色玻璃眼睛看同样的时间，然后测量志愿者们在不同情况下的褪黑激素水平。他们发现，当这些志愿者不戴眼镜时，褪黑激素的水平显着降低。
他们在《人体工程学》期刊上发表文章称，平板电脑制造商可以通过调整屏幕的光谱功率分布，减少平板电脑对用户睡眠的干扰。但在夜间长时间的盯着屏幕看，不仅会威胁到良好的睡眠，研究人员还发现，长期睡眠不好可以增加患肥胖症的风险，甚至导致乳腺癌。
(责任编辑:张东光)
