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研究:睡前使用ipad可能导致失眠

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【大纪元2012年09月13日讯】(大纪元记者李晓明编译报导)越来越多的人将平板电脑带进了卧室,他们喜欢在睡前浏览网页、查看脸书或接收电子邮件。

英国《电讯报》报导,研究人员警告说,电脑屏幕中发出的青色光将导致用户睡眠不好。这是因为这种光与日光相似,可以令大脑认为仍然是白天。

蓝色的光可以抑制大脑产生一种被称为褪黑激素的化学物质,使我们的大脑进入白天清醒的状态,因为褪黑激素可以帮助我们入睡。

相比之下,偏橙色或偏红色的光不会抑制褪黑激素的产生,可能是因为我们的大脑将它作为一天结束了的标志。

神经学家多年前已经了解到,深夜中盯着电视屏,电脑屏或手机屏幕看,都将影响睡眠

但是,由于手机和平板电脑本身的便携,越来越多的人把它们带进了卧室。而且在使用时比电脑或电视更贴近自己的眼睛。

纽约伦斯勒理工学院照明研究中心的研究人员们警告说,看平板显示器超过两个小时,“就会对自然褪黑激素的产生起到抑制作用,因为这些设备发出短波长的光辐射”——换句话说,它们发出更蓝的光。

他们说:“虽然在晚上关闭设备是最终的解决办法,但是我们建议,如果一定要在晚间使用这些设备,最好将其显示器尽量调暗,并限制使用时间。”

他们让13名志愿者在10英寸(25厘米)的距离外看全亮度的ipad两个小时,再让这些志愿者戴上可以过滤蓝光的橙色玻璃眼睛看同样的时间,然后测量志愿者们在不同情况下的褪黑激素水平。他们发现,当这些志愿者不戴眼镜时,褪黑激素的水平显着降低。

他们在《人体工程学》期刊上发表文章称,平板电脑制造商可以通过调整屏幕的光谱功率分布,减少平板电脑对用户睡眠的干扰。但在夜间长时间的盯着屏幕看,不仅会威胁到良好的睡眠,研究人员还发现,长期睡眠不好可以增加患肥胖症的风险,甚至导致乳腺癌。

(责任编辑:张东光)

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