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研究:良好的睡眠品质有助于减肥

Beautiful woman lying and sleep on the snowy bed(摄影: photographer Valua Vitaly / Valua Vitaly – Fotolia)

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【大纪元2012年09月25日讯】(大纪元记者易德正编译报导)正在进行减肥计划的朋友们注意了,加拿大科学家日前表示,好的睡眠品质对于正在减肥的人来说,跟饮食及运动一样重要。

据英国《每日电讯报》报导,许多研究显示,一天至少7小时的睡眠可增加减肥成功的机会。目前越来越多的证据证明,睡眠不足会刺激我们的脑部发出饥饿信号并改变内分泌,进而影响胃口,让人吃得更多。

来自东安大略省研究院(Eastern Ontario Research Institute)和魁北克克拉瓦尔大学(Laval University)的研究团队表示,对于过度肥胖亟需减肥的人来说,睡眠习惯的调整应该要跟饮食控制、体能锻炼一同列入减肥计划中。

在最近一个观察了6年的实验中,一些受试者把原本只睡不到6小时的习惯调整为每晚睡7至8小时,最后他们比睡不到6小时的受试者瘦了2.4公斤。

另外一个为期17周的实验中,受试者为123名过胖者。科学家发现,这些受试者把睡眠时间延长,并且有更好的睡眠品质,就能得到更好的减肥效果。

而在一个独立的实验中,受试者被分为2组,每天晚上分别睡5.5及8.5小时,持续2周,并且只吃低卡食品。结果发现,睡8.5小时的受试者与只睡5.5小时的对照组相比,其身体的脂肪多消耗了55%,肌肉则多了60%。

研究显示,睡得较少会产生压力,使身体消耗肌肉并优先储存脂肪。

研究人员在论文中写道:“实验累积的证据证明,在肥胖症病人的减肥计划中,改善睡眠习惯应该被重视。”“睡眠习惯也是生活方式中必须调整的部分,而不只是传统上所注重的饮食控制和运动。”

(责任编辑:陈俊村)

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