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研究:正向思考 健康多多

王知涵

古时西方医学上有句话说:“健康的心智,健康的身体”。为了有健康身体,就要多多正向思考,保持健康的心态。 (图 :photos.com)

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【大纪元2013年01月02日讯】(大纪元记者王知涵综合报导)心理和身体的连系是医学上待努力发掘的领域,心理能影响身体程度究竟有多大,仍是一个未知的答案。先前有研究显示,经常有正面情绪的人活得较长久也较健康,他们鲜少罹患心脏病和感冒。最近,美国研究人员藉由观察迷走神经(vagus nerve)发现,积极正面的情绪确实会减少心脏方面的疾病发生。

据维基百科指出,迷走神经是第十对脑神经(tenth cranial nerve),也是中最长并且分布最广的脑神经,不仅和循环系统、消化系统有关连,很大一部分和大脑、心脏相关。

据《经济学人》(The Economist)杂志报导,北卡罗林纳州大学教堂山分校(University of North Carolina at Chapel Hill)研究人员佛雷迪克森(Barbara Fredrickson)及寇克(Bethany Kok),对迷走神经如何运作进行观察与研究。

报导说,迷走神经如何有效运作,可以藉由观察吸入及呼出的心脏大小来追踪。健康的迷走神经会反映在吸气时心脏微微增大,而呼气时心脏微微缩小。这个差异产生不同的迷走张力指数(index of vagal tone),此指数和心脏有关连,如果迷走张力指数太低,有可能会发炎甚至引发心脏病。

在这项研究中,佛雷迪克森及寇克征求65位大学职员作为实验对象。一开始先测量迷走张力指数,为期9星期。这些人每天晚上进入经过特别设计过的网站去测试情绪,想9个正面情绪,比如希望、快乐和爱;还要想11个负面情绪,比如生气、厌倦和厌恶。这些情绪的强度以5点来区分,1分表示“一点也不”,5分表示“非常”。

另外,在这群人中随机选取半数参加专业治疗专家的研讨,以学习沈思,并激发其与别人互动之间的善意。这些人被鼓励每天进行沈思冥想,同时报告他们花费在这方面的时间。

实验发现,积极正面的人迷走张力指数大,经过沈思冥想后,指数上升许多。而指数一开始就低的人,经过沈思冥想后,和原来差异不大,有的甚至没有提升。这证实情绪确实会影响迷走张力指数。

报导说,情绪和迷走张力显然是一个回圈,经常正面思考的人,迷走张力指数高;换另一方面来说,迷走张力指数高的人,现实中遇到负面情绪发生,会很快停止负面情绪。

佛雷迪克森及寇克认为,人体机制本身就可以达到安慰剂的成效。古时西方医学上有句话说:“健康的心智,健康的身体”(a healthy mind in a healthy body)。为了有健康身体,就要多多正向思考,保持健康的心态。

(责任编辑:陈俊村)

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