【大纪元1月28日报导】（中央社记者刘建邦台北28日电）台北市卫生局今天说，皇历新年将到，民众聊天时，零食点心在旁，其实热量和钠都偏高，营养师建议，应少份量并配水果。
卫生局说，黄历新年长达9天，从年夜饭开始，民众就常吃热量偏高或高油、高盐、少蔬菜为主的美食，加上看电视、聊天、打麻将，许多民众更是少动多吃。
卫生局表示，常见的年节零食和点心如开心果，每100公克热量高达660大卡、钠含量为305毫克；油炸花生米每100公克热量达605大卡、钠含量为295毫克。
一般成人一天摄取热量为2000大卡，建议零食和点心一天摄取热量不要超过200大卡，用开心果换算约为37颗、油炸花生米约78颗。
卫生局表示，民众主要摄取热量来源应以三餐为主，零食和点心可酌量吃，不要过量，以免影响健康。
另外，鳕鱼香丝、黑胡椒牛肉干、蜜汁碳烤猪肉干、鱿鱼丝、香辣和五香蒟蒻干、果汁李和绍兴话梅蜜饯都属高盐食物，虽然热量都低于350大卡，但钠含量却偏高。
卫生局说，成人每天钠摄取量不超过2400毫克，像是高盐食物，多吃会造成身体负担，建议民众购买时，应注意包装上钠含量标示，为自己健康把关。
台北市立联合医院仁爱院区营养师杜明徽表示，食用零食点心应注意或减少份量，可搭配时令当季新鲜水果，避免都吃加工食品，也可选择原味坚果或未调味的果干类，建议民众把要吃份量抓出放旁边，避免过年后，体重、健康都失控。
相关资讯可上台北市政府卫生局网站查询。
