【大纪元2013年01月30日讯】（大纪元记者李茹岚综合报导）近日来雾霾再度袭击中国，中东部出现大范围雾霾，绵延超过100万平方公里。中共环保部部长周生贤24日称，近日出现的长时间大范围雾霾天气，影响17个省（区、市），约占国土面积的四分之一，受影响人口达6亿。
长期雾霾侵袭，严重威胁了中国人的健康。面对这样糟糕的空气品质，大家最关心的就是如何在自己能力范围内做好防护措施，减少污染空气对身体的危害。
吃猪血、金银花清肺部灰尘、杀菌
大地覆沙尘，民众无法避免要吸进大量尘埃、有害和污染物质，首当其冲的就是肺部。因此，肺部的清理工作变得极其重要。前中国广州军区第二门诊部医师、现任马来西亚济世堂中医师的谭娓建议，平时要多吃猪血，因为猪血可清肺部的灰尘。此外，金银花、板兰根和连翘具有杀肺部的细菌和病毒的功能，不妨多吃。
平时饮食习惯，少煎炒、多蒸煮，减少油烟；多吃富含维生素C的蔬菜水果，提高身体的抵抗力，对身体有益。
按摩穴位 排毒增加抵抗力
谭医师也建议，民众还可以自己按摩穴位，以达到排毒和增加抵抗力的作用。“用手拍打或点按足三里穴。三里穴就在外膝眼下三寸，胫骨前脊外开一横指的地方。”
“按摩达到排毒效果的穴位首先有少府穴。少府穴的位置在手掌心，在第4、5掌骨之间，我们握拳时小指与无名指指端之间的位置就是了。按压这个穴位可用些力，可以左右手交替。按压这个穴位可排血液内毒素。”
“大家也不妨尝试按压太冲穴。太冲穴位置是在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，可用拇指按揉3至5分钟，直到感觉轻微酸胀就可以了。不要太大力，两只脚交替按压，可排肝毒。”
“雾霾容易导致哮喘发作，按摩抗过敏的穴位如合谷穴，位置是在手虎口第一、二掌骨间，约平第二掌骨中点处；肺俞穴，位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处取之；关元穴，位于脐下3寸约四横指，为元气所藏的地方，故名关元。每穴可点按10分钟。”
减少出门 出门戴口罩
空气不好，减少出门当然就是最好的自我保护方法，特别是患有心脑血管、呼吸系统疾病的病人，更是要分外小心；减少晨练和户外运动，尽量选择在10至14时外出；驾车外出不要开启车窗。多喝水、少吸烟、避免吸进二手烟增加肺部负担。
有需要出门时，一定要戴口罩。市面上售卖的口罩种类繁多，应选购适合的口罩。根据中国气象局出版的《气象知识》杂志建议，购买口罩应该选择无味、纯棉的，尤其是里层应该是棉料。化纤面料的口罩不应购买。选购口罩应到正规药房和进货渠道正规的商场购买医用外科口罩。民众购买口罩时，也应了解医用口罩的适用范围。
外出后回到室内要用温水洗脸，以将黏附在皮肤上的灰尘颗粒洗净。此外还要漱口和清理鼻腔，以清理附在口鼻腔的肮脏物质。
在家里，雾霾严重的情况下尽量少开窗，需要开窗透气也要避开雾霾高峰期。室内多放一些绿萝、万年青、虎皮兰等大叶片植物，吸附能力强，对洁净空气也有帮助。
（责任编辑：李晓清）
