【大纪元2013年10月13日讯】（大纪元记者柳芳编译报导）人们容易对那些知名人士和成功者充满好奇，特别对他们如何能维持自己紧张的日程更感好奇。以美国著名电视节目主持人奥普拉（Oprah）为例，她曾在十几部获奖影片中担任制片人和演员、连续推出了好几档炙手可热的脱口秀节目，还出版发行了一本在美国最为畅销的杂志……
这些成功人士看起来总是忙碌不休，似乎没有时间休息。实际上他们总是为自己重获能量，而寻找时间放松，有时连续数小时，有时几日。他们中的一个共同点是找到了适合自己的放松模式，而且不忽视休息。他们认为良好的休息是为自己蓄积能量，保证自身可持续发展。
《赫芬顿邮报》报导，畅销书作者施瓦兹（Tony Schwartz）说：“休息的根本目标是恢复和保持我们的生理机能。人体的能量不能被连续不断的消耗，而得不到休息和补充。我们必须在消耗和恢复中，寻找平衡。”
施瓦兹说：越来越多的人发现自己再也无力应付那些势不可挡的需求和工作，他们开始为自己的可持续发展而减少工作时间。一项最新的跨领域研究表明，保持正常的作息时间，如白天锻练、午间小憩、晚间睡眠充足、减少工作时间、增加休假时间等，是增加效率、业绩和保持健康的首选。
施瓦兹认为，忽视休息时间是不可取和短效的，这将最终降低效率，让精力和能量消失殆尽。成功者不会总一头扎在工作的海洋中，让自己没有喘息之机。相反，他们会时常把头伸出水面，呼吸新鲜空气，确保自己方向正确，这是他们最终获得成功的基石。
施瓦兹说，下一次你再给自己理由，说没时间休息时，不妨借鉴以下几种放松的方式。这些都是名人和成功者找到的适合自己的充电方式。
让生活简单、原始
养老金规划顾问施洛茨（Chris Solarz）9年来，一直保持每天跑步4英里去上班。不挤公交、地铁，为他减少了被病菌感染的机会。同时，他把跑步作为每日进入工作状态的序曲。
研究也表明，跑步可以减少头痛、减压和增强人的信心。
午间小憩
10到15分钟的午间小憩能为人聚集能量，重获工作动力。赫芬顿（Arianna Huffington）在2013年为史密斯学院毕业生致词中提到，保证午睡是她的制胜法宝。她不仅让自己，也鼓励员工能够在午间小憩15分钟。她说：“睡眠能让我们提高产能、创造力、减少压力和更健康、快乐。”
打坐冥想
打坐冥想在近年已经成为很多名士的首选休息方式。无论是奥普拉，还是传媒大亨默多克，都把打坐作为自己日常工作和生活的一部分。
奥普拉甚至为不破坏自己的打坐时间表，放弃了一档节目。她还鼓励自己的员工，每日打坐15至20分钟。
研究证明，静止的打坐能够为人们减少压力、提高创造力，以及为我们找到那个最初的、真实的自己。短短的15分钟能为大脑和心灵带来平静的力量。
戒网
没错，高效能人士通常人际网络广，社交多。对于他们而言，保持联络是非常重要的。但这些人，也会定时让自己与外界隔绝，让自己拥有独处的时间。
身为通信设备商思科公司的首席技术官沃利尔（Padmasree Warrior），会在每个周六上午，让自己“戒网”——把自己的所有电子设备关闭。她说：“这就像给你的大脑和灵魂，做重启。但首先要关闭，才能重启。”
运动和游戏
游戏时间不该是孩子们的专属。《美国游戏杂志》编辑艾贝尔博士（Scott Eberle）说：“在成长的过程中，我们不要遗失对游戏的兴趣和好奇心。”
美国总统奥巴马总会找些时间做球类运动。
马库斯公司（MarcusCorp.）首席官马库斯近日发现，他对钢琴充满兴趣，便时常找时间练琴。
回归自然 与虫鸟为伴
许多名人为自己在乡间郊外置房，周末来此，居于花草丛林间，听溪水潺潺，鹿鸣鸟啼，让身心回归大自然，为自己补充能量，获得灵感。
就职微软全国有线广播公司的玛朵（Rachel Maddow）说，当她住在自己郊外的别墅时，感到简单的生活就像在欣赏一幅生动的连环画，那份悠悠自在，平静舒缓实在太美妙了。
（责任编辑：李缘）
