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10种超级食品 有益婴幼儿成长

沙莉

酪梨含有瘦素,避免吃过多。(Fotolia)

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【大纪元2013年10月26日讯】(大纪元记者沙莉编译报导)婴幼儿吃的并不多,因为他们的肚子小,因此吃得好就很重要,那么什么是好的食品呢?高营养高抗氧化成分的天然食品对健康非常有益,此外还要易消化,能保持身心健康。这里推荐的10个超级食品对婴幼儿的成长就很有好处。

1 鳄梨(Avocado)

Avocado
Avocado

鳄梨是很棒的食品。富含营养物质,含有大量ω-3脂肪酸。你可以简单地切开鳄梨,直接给宝宝喂食即可。也可以加少许母乳或替代品混合成泥喂给宝宝。

2 豆类

豆类(Emilia Stasiak/Fotolia)
豆类(Emilia Stasiak/Fotolia)

豆类是超级营养品,含有非常高的含抗氧化剂,是橙子所含抗氧化剂量的10倍。豆类高纤维,可以防止你的宝宝便秘。豆类高铁、高蛋白质高维生素B。浸泡过夜可减少烹煮时间。

3 蓝莓

(Tomo Jesenicnik/Fotolia)
(Tomo Jesenicnik/Fotolia)

蓝莓是超级营养品,比任何其他新鲜水果含有更多的抗氧化剂,非常有利于宝宝的大脑、泌尿系统和神经系统,以及心脏和眼睛。蓝莓高纤维、高维生素A和C。

4 椰子

(fotolia)
(fotolia)

椰子含有的中链脂肪酸极其有利健康,和人​​类母乳中的成分类似。它们有助于增强免疫系统,改善消化,平衡血糖。

5 奇异籽(Chia Seed)

(wikipedia.org)
(wikipedia.org)

奇亚籽的抗氧化成分比蓝莓更高,钙比全脂牛奶更多。有非常高的ω-3脂肪酸、镁、纤维、铁、钾和蛋白质。

6 深绿叶菜

(Fotolia)
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绿叶蔬菜含有丰富的抗氧化剂、高铁、高叶酸。实在是顶级的超级食品,含有大量的维生素C和K以及钙。维生素K和钙是骨头发育的重要建材。

7 鸡蛋

(fotolia)
(fotolia)

选择非笼养的有机鸡蛋,可为宝宝提供高品质的营养素。含有B族维生素胆碱,对宝宝的大脑发育至关重要。鸡蛋富有蛋白质和ω-3脂肪酸以及维生素D、叶酸、抗氧化物叶黄素和多种矿物质,如锌、铁、硒,能很好地增加免疫系统功能。

8 燕麦

(Fotolia)
(Fotolia)

燕麦是可溶性和不可溶性纤维的良好来源,它们也富含植物化学物质,如维生素E、锌、铁、镁、硒。燕麦是很好的蛋白质来源,当作早餐是个不错的选择。纯燕麦片配上坚果、水果或龙舌兰花蜜都不错。

9 藜谷(Quinoa)

(Fotolia)
(Fotolia)

藜谷富含蛋白质,使得它非常适合素食宝宝,高赖氨酸,这是对组织生长和修复十分重要的氨基酸。藜谷的纤维量很高,营养成分很高:如锰、镁,具有非常高的铁含量。藜是无麸质的谷物,可替代婴儿食品配方中的全粒大米。

10 红薯

红薯(fotolia)
红薯(fotolia)

红薯是最有营养的蔬菜之一。它们含有丰富的植物营养素,很高的维生素A和C,有自然的甜味,口感绵软,很受婴幼儿喜爱。

(责任编辑:毕儒宗)

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2013-10-26 1:10 AM
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