【大纪元11月26日报导】（中央社巴黎/伦敦25日综合外电报导）根据今天发表在“英国运动医学杂志”（British Journal of Sports Medicine）的研究，即使晚年才开始运动－就算每周只有1次，对健康都有明显好处。
英国“每日邮报”（Daily Mail）报导，伦敦大学学院（University College London）研究人员追踪近3500名平均年龄64岁的英国人，期间超过8年。
研究发现，每周至少做1次中等强度运动的人，像是园艺、洗车、散步或跳舞，能增加2.5倍的“健康老化”（healthy ageing）的可能性。
至于每周至少做1次强度运动的人，像是慢跑、有氧运动或登山健行，“健康老化”的可能性则增加3.5倍。
“健康老化”指的是未罹患癌症、心脏疾病、肺部问题，或阿兹海默症与巴金森氏症等重大疾病，且心理健康良好、没有忧郁症，认知功能也没有下滑，并维持社交网络。
研究人员哈默（Mark Hamer）博士表示：“无论几岁开始运动，永远都不嫌晚，这是这篇研究要传达的主要讯息之一。”“有动总比没动好，就算每周只动1次，都对健康有明显好处。”
他说：“运动有助增加肌肉质量，避免跌倒。”
哈默也说，运动或许也有助预防女性骨质疏松症，如此一来能降低髋骨骨折的风险。他说：“运动也可以降血压与血脂，大家早就知道这可以改善健康。”（译者：中央社陈怡君）
