【大纪元2013年11月28日讯】（大纪元记者施芝吟台北报导）千金难买早知道！生活坏习惯对于身体、健康的影响甚钜，饮食不正常、熬夜、抽烟、运动不足等，都会增加罹患心血管疾病、糖尿病等疾病风险。
《健康两点灵》杂志28日公布“国人生活习惯大调查”，发现72%民众经常久坐不动、33%民众每天喝水不足、30%民众每天喝一杯以上的含糖饮料等，以年龄层来看，20至29岁的年轻人，生活习惯最不好，无形之中，慢慢扼杀国人健康。
调查显示，恶习榜首72%民众是久坐或久站，更有30%的人不运动。台北荣总高龄医学中心主任陈亮恭指出，久坐又不运动，很快变成Couch Potato（沙发马铃薯，意指“懒惰虫”），活动量不大，肌耐力、心肺功能、骨质会流失，容易有三高、代谢症候群，随之而来是肥胖、心血管疾病，也因体能下降，人也会老得快。
现代人过度仰赖3C产品，有30%的低头族，睡前会使用手机、平板电脑占24%，3C产品影响人类生活品质，年经人已开始出现肩颈酸痛、腰酸背痛、骨骼肌肉、关节也因此退化，3C产品的蓝光对眼睛伤害也很大，除近视加深外，老花也会提早报到。
有33%的受访者每天喝白开水不到1千cc，陈亮恭说，水喝太少，身体缺水，尿液减少，容易引起泌尿道感染，也会有肾结石、膀胱结石等。30%的民众一天会喝一杯以上的含糖饮料， 喝太多饮料除了肥胖外，也会引起高血压、糖尿病等健康问题。
调查还发现，20至29岁的年轻人生活习惯最不好，陈亮恭表示，若不改善，在40、50岁时，身体就会亮红灯，必须趁早改正，才能让健康逆转胜。◇
| 十大致病恶习 | 解决方式 |
| 长时间站着或坐着 | 每小时走动3到5分钟 |
| 白开水喝不到1,000cc | 分段喝水，起床、上午、下午各喝500cc |
| 睡觉时将手机放在枕头边 | 远离20公分以上 |
| 完全不运动 | 分期运动，走楼梯、提早下车走路到目的地、倒垃圾 |
| 经常低头使用3C产品 | 坐正把头抬高 |
| 一天喝一杯饮料以上 | 阶梯式减量，含糖量慢慢减少 |
| 经常翘二郎腿 | 提醒自己不要翘脚 |
| 一周有2天吃高热量食物 | 限量，每月吃一次，多摄取高纤维食物 |
| 在床上使用手机、平板 | 开灯使用 |
| 睡眠少于6小时 | 每天提早15分钟起床，中午补眠 |
| 资料来源：《健康两点灵》杂志、北荣总高龄医学中心主任陈亮恭 记者施芝吟／制表 | |
（责任编辑：敏清）
