【大纪元2014年02月17日讯】(大纪元记者秦明月多伦多编译报导)作为新移民的你也许已经度过了文化冲击期，甚至已经开始享受Tim Hortons的咖啡了吧，但是你的身体要适应加拿大的寒冷冬季也许还得好几年。随着温度降低到冰点，暴风雪在室外肆虐，冰霜覆盖着汽车的挡风玻璃，加拿大的冬天似乎让人感觉极度可怕。但是如果你能了解如何在这样的季节保持温暖，那么你就可以安然度过。
适合冬季的着装
冬季保持温暖的最好办法就是多穿几层。两三层轻薄的衬衫或是毛衣要比穿一件厚重的毛衣更保暖, 并且能更好的把热量保存在内。先穿一件体恤或是套头衫，然后再穿一件长袖的体恤或是高领，最后加一件毛衣或外套。
一件厚厚的羽绒外套会非常温暖。带上一顶盖住耳朵的帽子和一条遮住脸部和唇部的围巾以防止肺部吸入冷空气。不要忘了再戴一副连指手套。皮手套最适合开车因为它可以让手指更好的握紧方向盘。
要想保持双足温暖就穿上厚厚的羊毛袜，但是最好不要穿棉质袜，因为这种材料不宜干，吸湿的过程反而是把脚部的热量带走了。还要买一双高质量的带有厚厚衬里的靴子，靴底一定要防滑。不要穿正装鞋外出，特别是高跟鞋。如果需要，你可以在随身包里另外放一双正装鞋，这样当你到达目地地就可以随时换上。
如果你准备在室外活动，最好买一套保暖内衣。它的额外保温层不仅可以保暖还会在你出汗时吸收潮湿从而避免受寒。
保持健康
加拿大的十月份到来年的三月份是寒冷和流感横行的季节，一月和二月流感患者达到高峰。这主要是因为在一年的最寒冷的月份我们大多数时间都是呆在室内，这就使得病毒更容易传播。
当室外寒风肆虐时，我们想呆在室内是很正常的。抵御感冒和流感的最好办法就是多运动。加入一个社区体育馆，买一些健身碟片，或是参加一些这篇文章结尾处列出的冬季活动。
健康以及营养均衡的饮食能增加你的免疫力而且要避免食用精制糖、吸烟、压力以及其他会减弱免疫系统的因素。保持室内清洁，乘坐公共交通工具时戴上手套而且要经常洗手。如果不方便洗手的话，你可以随身携带一瓶消毒洗手液。此外，冬季的几个月里要确保充足的休息。睡眠是为身体提供了自愈的机会，因此每晚要保证睡足七到八个小时。
抵御流感的最好方法就是打一针流感疫苗。安大略省的居民打疫苗免费，其他省只为老人和小孩提供免费疫苗。关于流感疫苗的信息请咨询健康加拿大网站www.hc-sc.gc.ca。
维生素C
维生素C是一种强有力的抗氧化剂而且还是增强身体免疫系统的关键成分。你可以在药店买到维生素C片剂，但是促进身体的维生素C吸收的最好办法是多食用加拿大本地出产的富含维生素C的蔬菜，如西兰花、花椰菜、青椒、菠菜、甘薯和笋瓜。
保证饮食
早晨要吃早餐，尤其当外面很寒冷的时候。吃饭可以帮助身体新陈代谢还有助于保持热量。
如果你身体不舒服，吃不饱还会让你的状况更糟，甚至更容易患感冒。
人们总是说冬天的体重要增加一些。确实如此，你冬天的确可以多吃点，而它起到的作用却很大。
有趣的冬季活动
在寒冷多雪的冬日似乎在户外不可能有什么乐趣；但是加拿大人有自己的传统冬季活动并乐在其中。
1. 越野滑雪——许多省级公园都提供越野滑雪。租金通常要比去滑雪胜地便宜得多。
2. 滑雪橇?——一项加拿大受欢迎的冬季娱乐活动；在住处附近找一个陡坡，乘上雪橇就可以开滑了。最困难的部分就是往坡上走。
3. 滑冰——霜冻一来临，各城市的许多公共滑冰场就开始对外开放了。大多数室外滑冰场是免费的。租鞋的费用很便宜，或者你也可以考虑从二手店买一双冰鞋。
保持愉快心情
总而言之，不要因为冬天的到来而使自己情绪低落。寒冷黑暗的日子会让人灰心丧气，但它们不会永远持续下去。当这样的日子来临时，你可以和朋友聚会，开始一个新的爱好，与家人共度，尝试一些新鲜有趣的事情等等，还可以为好天气的时候该干些什么做个计划。即使你此时正身处隆冬，不要忘了春天即将来临。
(责任编辑：滕冬育）
