美国心脏月 让心脏更健康

皇后区医院宣传心脏健康的重要性
【大纪元2013年02月13日讯】(大纪元纽约讯,孟璃 / 译】为了迎接“美国心脏月”,纽约皇后区医院(New York Hospital Queens)向社区分享几则救命贴士,来宣传心脏健康的重要性。如果您有任何问题,或想会见心脏科医生,请和我们联系。
  
二月是心脏月——五条“温心贴士”助您心脏更健康
  
二月是美国心脏月,在美国,心脏疾病仍然是男男女女的头号杀手。但其实在很多情况下这种疾病是可以预防的。属于纽约皇后区医院(New York Hospital Queens)的皇后区心脏科医院(The Heart Hospital of Queens)提供了一些有用的“温心贴士”帮助大家拥有更健康的心脏。
  
遵循以下几条简单步骤即可降低得病风险:

●1,减轻压力。
找点时间放松,哪怕只有15分钟。围着法拉盛公园(Flushing Meadow-Corona Park)骑自行车或去图书馆读本书都是不错的选择。

●2. 吃得健康。
总胆固醇含量为240 mg/dL以上,且LDL胆固醇含量为160 mg/dL以上标志着高风险心脏病、中风和血管疾病的可能。燕麦片(高纤维)、鱼(高Omega-3脂肪酸)和坚果(高不饱和脂肪酸)等食物可以有效帮助降低胆固醇含量。这些健康食物都可以在皇后区各大超市买到。
  
●3. 减肥运动
体重过重会增加心脏疾病发生的风险。适当的运动,如在皇后区植物园(Queens Botanical Garden)附近散步,只需每天短短30分钟就可帮助您降低风险。
  
●4. 管理血压。
血压读数高于140/90 mmHg会增加心脏病的风险。向医生资讯如何降低血压,找医生请访问:www.nyhq.org/find-a-doctor-queens。
  
●5. 今天就戒烟。
根据美国心脏协会研究,吸烟在美国是可预防过早死亡的最重要原因。吸烟者容易形成多种慢性疾病,冠心病、心脏病和中风的风险较高。对于那些不吸烟者,一定要注意避免吸入二手烟。
  
纽约皇后区医院(New York Hospital Queens)是纽约长老会健康照顾系统(NewYork-Presbyterian Healthcare System)的成员,并且附属于康奈尔大学威尔医学院(Weill Medical College of Cornell University)。欲了解更多关于纽约皇后区医院的信息,请访问:www.nyhq.org。

(责任编辑:欧阳)

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本文网址: http://epochtimes.com/gb/13/2/13/n3800093.htm  美东时间: 2013-02-13 00:36:45 AM 【万年历】
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