【大纪元2013年02月13日讯】（大纪元纽约讯，孟璃 / 译】为了迎接“美国心脏月”，纽约皇后区医院（New York Hospital Queens）向社区分享几则救命贴士，来宣传心脏健康的重要性。如果您有任何问题，或想会见心脏科医生，请和我们联系。
二月是心脏月——五条“温心贴士”助您心脏更健康
二月是美国心脏月，在美国，心脏疾病仍然是男男女女的头号杀手。但其实在很多情况下这种疾病是可以预防的。属于纽约皇后区医院（New York Hospital Queens）的皇后区心脏科医院（The Heart Hospital of Queens）提供了一些有用的“温心贴士”帮助大家拥有更健康的心脏。
遵循以下几条简单步骤即可降低得病风险：
●1，减轻压力。
找点时间放松，哪怕只有15分钟。围着法拉盛公园（Flushing Meadow-Corona Park）骑自行车或去图书馆读本书都是不错的选择。
●2. 吃得健康。
总胆固醇含量为240 mg/dL以上，且LDL胆固醇含量为160 mg/dL以上标志着高风险心脏病、中风和血管疾病的可能。燕麦片（高纤维）、鱼（高Omega-3脂肪酸）和坚果（高不饱和脂肪酸）等食物可以有效帮助降低胆固醇含量。这些健康食物都可以在皇后区各大超市买到。
●3. 减肥运动
体重过重会增加心脏疾病发生的风险。适当的运动，如在皇后区植物园（Queens Botanical Garden）附近散步，只需每天短短30分钟就可帮助您降低风险。
●4. 管理血压。
血压读数高于140/90 mmHg会增加心脏病的风险。向医生资讯如何降低血压，找医生请访问：www.nyhq.org/find-a-doctor-queens。
●5. 今天就戒烟。
根据美国心脏协会研究，吸烟在美国是可预防过早死亡的最重要原因。吸烟者容易形成多种慢性疾病，冠心病、心脏病和中风的风险较高。对于那些不吸烟者，一定要注意避免吸入二手烟。
纽约皇后区医院（New York Hospital Queens）是纽约长老会健康照顾系统（NewYork-Presbyterian Healthcare System）的成员，并且附属于康奈尔大学威尔医学院（Weill Medical College of Cornell University）。欲了解更多关于纽约皇后区医院的信息，请访问：www.nyhq.org。
（责任编辑：欧阳）
