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您有失眠困扰吗﹖ 别担心﹗中医助眠有妙方

李郁玫

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【大纪元2013年03月16日讯】(大纪元记者李郁玫报导)多数人都曾有过失眠的经验,虽然失眠不会马上危及健康,但长期处于失眠状态之下,就会容易产生忧郁、焦虑、烦躁的状况,严重者甚至影响生活品质,因此对于失眠的问题不可不慎。

台北市立联合医院林森中医院区中医科医师杨佳峰说,失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的证情轻重不一,轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断,严重者会整夜无法入眠。门诊常有因失眠问题前往就诊的病患,每位皆有不同程度的睡眠品质不佳,因此睡眠障碍的调整是中医门诊常见医疗处置。当上述状况每周至少发生3次,且症状持续1个月以上,引起苦恼或影响精神活动的效率,甚至影响社会功能时,就应该寻求治疗。

中医治疗失眠的特色与方式
中医治疗失眠的特色在于辨证论治,也就是依照病人临床表现区分为不同失眠证型,以及区辨出造成失眠的主要脏腑后,给予相对应的中药治疗,而非一套药走天下。此外,还须注重精神治疗作用,消除顾虑的来源以及紧张情绪,这在治疗中扮演相当重要角色。

他进一步说明,失眠治疗的服药方法也很重要,为了使中药在血液内达到一定浓度,一般早晨或上午不服药,只在午后、晚上以及睡前各服一次;也可以采用针灸治疗,主方可针刺神门、心俞、三阴交,其余随证治疗,脾胃不合者加足三里、公孙,心肾不交者加肾俞、心俞、太溪,情志抑郁者加太冲,通常治疗以下午为宜。

针刺治疗的穴道部分也可以居家按摩来持续刺激,比较适合按压的穴道以心经之原穴神门可宁心安神,三阴交则协调脾肾气机,脑后的安眠穴则是失眠治疗的奇穴。另外,耳穴按摩也能辅助失眠治疗,神门、皮质下、枕点具有清心安神镇静之功,又能调节大脑皮质,为治疗失眠常用之耳穴,其余五脏所代表的穴位则随证加减。

治疗除了使用中药与针灸治疗之外,也要重视情绪管理,消除压力来源,避免情绪剧烈波动。杨佳峰提醒,日常生活除了要尽量保持规律作息,也要维持适当运动,但是晚餐后至睡前不宜过度运动;饮食方面,午后不要饮浓茶、咖啡,晚餐勿食过饱,睡前不要抽烟饮酒。

5种改善失眠的药膳及茶饮
• 百合莲子汤
百合2钱、莲子2钱、白木耳1.5钱,加适量水炖煮,加少许冰糖,其中百合选用干燥的药用百合,而非新鲜百合,可润肺安神并滋润肌肤,对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。
• 安神方
合欢花性味甘平,可解郁安神,适用于治疗虚烦不眠、抑郁不舒、健忘多梦等症,建议将合欢花、白米和红糖一起熬粥。若合欢花不易取得,合欢皮可代之,《神农本草经》记载合欢树皮“主安五脏,和心志,令人欢乐无忧。”但合欢皮还有活血祛瘀、续筋接骨之效,因此孕妇慎用。
• 双仁粥
酸枣仁、柏子仁各3钱、红枣5枚、白米100g。先煎酸枣仁、柏子仁、红枣,取汁去渣,再同白米煮粥,最后加入红糖即可。本粥适合心脾两虚之失眠。
• 宁心安神茶
用浮小麦、远志、茯苓、甘草及大枣,加水1公升煎煮。本方适合因为短期紧张与压力所造成之失眠。
• 抗忧解郁茶
用浮小麦、麦芽、麦门冬、黄耆、五味子、女贞子、菟丝子、甘草及大枣,加水1.5公升煎煮。本方适合因为长期焦虑所造成之失眠。◇

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