site logo: www.epochtimes.com

洋车前子

陆上膳食纤维之王

作者:杨嘉玲

人气: 103
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

【大纪元2013年04月12日讯】洋车前子是纯天然植物纤维,富含纤维素与果胶,具有强大的吸水性,遇水约可膨胀50倍,形成类似果冻一般的胶状状态,喝起来有股淡淡的谷物清香,口感类似山粉圆。

零卡路里,增加饱足感

由于膳食纤维是多糖结构,所以不能被人体的消化酵素分解,卡路里含量为零。智慧地运用洋车前子,既可保健又可以轻松减重。价廉物美的陆上膳食纤维质之王,更是蔬菜水果长期摄取不足的外食族,最优质的选择。

膳食纤维可以促进肠道蠕动、帮助肠道废物排出,在大肠和直肠中可以成为肠道益菌的食物来源,增进肠内益菌的生长。因此不仅能防肠胃疾病,还可以预防多种癌症疾病。

根据研究指出,食物中长期缺乏纤维质,会延长食物残渣停留在肠道的时间,从而增加致癌因子生成的时间,容易导致大肠癌或者吸收更多有害物质而衍生其他病变。

洋车前草。 (维基百科)
洋车前草。 (维基百科)

降低中风与各种癌症

被称为陆上膳食纤维之王的洋车前子,可以增加肠内益生菌、防止便秘、预防肠癌与痔疮。美国的研究发现洋车前子对直肠癌、糖尿病、乳癌等也有助益。是《美国临床营养学杂志》The American Journal of Clinical Nutrition推荐的一种膳食纤维。

美国癌症协会建议日常饮食多摄取膳食纤维,美国国家科学院NAS食品营养委员会FNB建议成人每天摄取20~35g膳食纤维。

美国食品药物管理局FDA在1998年即许可食品厂商在外包装上标示洋车前子可以降低血液中的低密度脂蛋白low-density-lipoprotein (LDL) 也就是坏胆固醇的浓度,增加对人体有益的高密度脂蛋白high-density lipoproteins(HDL),也就是好胆固醇的浓度。

最近发表于“中风期刊”(Stroke)的最新医学报告指出,从1990~2012年间,综合美国、日本、欧洲、澳洲等8份研究内容,研究人员确实发现摄取适量纤维素,除了可降低中风概率,对于高血压患者或是胆固醇过高者,高纤饮食也是必推菜单。

相关研究报告可参考http://ajcn.nutrition.org/《美国临床营养学杂志》网站。检索洋车前子“Plantago psyllium”。◇

(大易美人提供)
(大易美人提供)

✿ 35921 – 大易美人
健康.减重.瘦身.美丽心选择
网址:www.dayibeauty.com.tw/
facebook粉丝页:facebook.com/dayI.com.tw

评论