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春季保养:鼻过敏

文/巫清玉(美国加州执业中医师)

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“哈啾〜”“哈啾〜”“哈啾〜”,连续打喷嚏。鼻子过敏是春季常见、相当困扰人的毛病。根据统计,台湾鼻子过敏人口占20%~30%之多,而且这百分比有往上增加的趋势。在美国,鼻子过敏的人口也占有15〜20%。

台湾气候潮湿,鼻子过敏的一个原因之一是湿气聚集,天气地气潮湿,人身体湿气聚而不散,同气相求之下,鼻敏感更加严重。

诊所常见求诊的鼻敏感病人,轻微的就是春季和秋季这二季在户外接触花粉、草地、吹冷风的时候,容易打喷嚏、流鼻涕。中度病患每天早上一起床就一直打喷嚏、流鼻涕约一至二小时的活动后就停止。严重的病人,终年鼻塞、流鼻涕,造成生活上困扰。

鼻子过敏除了可用中药和针灸治疗之外,如果能再从三方面着手,效果更好,更能保持建康。

一、生活作息:

鼻过敏的病人很多在睡眠良好时,症状轻微,睡眠时间减少或睡眠品质不好时,症状加重。所以尽量在晚上10:30之前睡觉,早上6:00之后再起床。有些症状轻的人在调整作息几个月后,连吃药针炙等治疗都不需要,就痊愈了。

生活作息对人身体健康的影响,从一些例子可以看出来。今年三月中时,诊所病人突然爆增,特别是过敏病人爆增。另外,一些重病患者本来都保养很好的,病情突然恶化突然加重许多。

造成这种现象的原因是因为美国三月十日调整日光节约时间,大家都需要提早一个小时起床。只是,就只少睡了这么少少的一个小时,就造成如此巨大影响。更何况经常熬夜或睡眠品质不佳等长期生活作息的不良,更加对鼻敏感病人不利。所以有鼻敏感问题的人,更要以良好生活作息作为最重要的保健手段。

二、饮食调理:

辛甘发散为阳:有一些辛味的食物,如生姜、韭菜、葱等,吃少量能帮助春天阳气升发。千金方中“二三月易食韭”。而冷空气鼻敏感的人更可多食姜、胡椒等温热食材散寒。

甘淡渗利为阳:“四神汤”为首选食材,能够升发阳气、还能够排除因为脾湿造成的春困、懒洋洋、疲倦感。补土生金,让鼻子更加通畅舒适。有些小姐太太吃一阵子后,更发现有意外之喜,那就是身材瘦下来,皮肤更白更漂亮了。注意的是,最好请教过自己的中医,调整过剂量之后再食用。

少吃冰品:临床经验上,有些再回诊病人吃了大量冰品,再度引发鼻过敏。所以饮食上尽量减少吃冰凉食物、或是不要过量,浅尝即止。

避免过敏食物:避免自己过敏的食物,或是一般容易过敏食物如奶制品等。

吃身边的食物:多吃在地的食物,当地生产的当季农产品。少吃进口或反季节的蔬果。不论动物植物食材,都带有一些讯息,例如夏天的西瓜,带着清凉身体,去除湿气的讯息,所以在夏天湿热气候的台湾,西瓜盛产,正好消暑解渴去湿。冬天不适合吃西瓜。又例如对油菜花粉过敏,则常常吃油菜花,反而鼻敏感减轻。所以鼻敏感的人如果能常常吃当地当季食物而不要吃反季节和非当地食材,症状可以慢慢改善。

三、运动调养

太极、气功、瑜珈、静坐等调理身体气机的运动对有鼻过敏问题的人帮助许多。 肺法象天,鼻过敏的人如果可以定静安虑得,上承天、下应地,与天地相应,久而久之,自然不容易因为天气变化,鼻子闹不舒服,可以常保健康。

很多病人常常询问如何在吃了中药,作完针灸疗程后能保持效果?其实想要维持效果长久,须要从生活作息、饮食、运动调理三方面着手。所谓“三分治病,七分养。”治病的结果好,再加上自己保养得好,自然可以和过敏说再见。@

《本文作者为美国加州执业中医师》

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