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研究:专注力训练 有助理解及记忆力提升

王明

国外学童专注珠心算。(摄影:许享富/大纪元)

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【大纪元2013年04月08日讯】(大纪元记者王明编译报导)多数人都曾在考试或参加其他须要极高专注力的场合,有无法去除杂念的经验。新的研究显示,只需接受少许的冥想训练,就能提升理解记忆能力。

据生活科学网站(livescience.com)报导,美国一项研究结果揭示,专注力提升训练能当下让参与者集中思维,改善大学生GRE阅读理解测试的成绩并增进记忆力。

参与这项研究的加州大学心理学研究员麦拉泽(Michael Mrazek)表示,该研究的目的是寻找能减轻思绪不集中的实际方法,从而提高学习成效。

在这项研究中,麦拉泽和同事组成的研究小组共招募了48位大学生,并将其分成两班,一班是专注力训练班,另一班是营养班。两班学生进行为期两周、每周4次、1次45分钟的课程。专注力班学习如何清除杂念,营养班学生学习的则是健康饮食的方法。

就前者而言,参与者坐在垫子上并围成一个圆圈,双腿交叉,眼睛向下看,同时把注意力专注于感官的体验,如自己的呼吸、一小片水果的味道、或听一段录音,同时让大脑自然放松,不去压制从心中不断冒出的各种念头。

两班学生在上课前后,各自进行两次测试,研究人员要求学生参加记忆字母的不同组合、及GRE阅读理解部分的试题,这是标准研究所入学测试的内容。

测试结果显示,与营养班相比,接受专注力训练的学生的GRE和工作记忆测试分数显着提高。学生在参加测试过程中,每次思想无法集中时,就自己记录一次,并参加调查,估量其专心的程度。这项自我评估的结果表明,测试成绩进步是由于思想专注的程度增高。

麦拉泽对测试结果非常明确感到惊讶。他说:“即使经过严格设计和有效的其他训练计划,一般的测试结果是好坏参半,但我们的研究发现,各个测试项目都产生思想专注力增高的情况。”

报导说,专注力训练也被证实能去除坏念头的循环,例如:忧郁症患者,其大脑会不断重复消极的想法。以前的研究甚至表明,专注力也可以平息焦虑情绪。而打坐主要是鼓励将思想放空,也有助于过动症患者去除杂念。

(责任编辑:陈俊村)

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