【大纪元2013年07月11日讯】（大纪元记者邓振梁编译报导）美国估计有数百万人沉瘾于碳酸饮料、酒吧饮料，但不论这些饮料含有何种糖分，如高果糖浆（HFCS）、化学合成的阿斯巴甜(aspartame)或蔗糖素（sucralose）等都对人体有害，会为人体的未来铺垫疾病的因果。
如果您已经沈溺到一天不喝一罐苏打饮料就受不了的地步，最好参考养生保健网NaturalNews所汇整的以下几个让您永远戒除的方法：
1.挤些天然柑橘果汁到冰水里
这是代替苏打饮料最常用的方法，虽然没有办法马上全部替换，但可逐渐取代。还有一种可以代替苏打饮料，用冰凉的碳酸水，加上新鲜挤出的酸橙、橘子。这不但让您在准备过程中刺激您的唾液分泌与消化液分泌，还可加上天然健康的维他命C，味道也非常好。
如果您的味蕾已经习惯于传统碳酸饮料强烈的味道，柑橘口味水果汁让您感觉太平淡，可以尝试加入甜菊（Stevia）让甜度增加一些，但用量可逐渐减少，直到您已经不需要它了。带是如果您喜欢甜菊的味道，您也可以持续用下去，因为这种天然的甜度是没有含糖的，对血糖不会有影响。
2.在家做柠檬汁，加上冰茶与甜菊或龙舌兰
如果不要碳酸水，就用家庭做的柠檬汁与冰茶代替，一杯或一钢瓶用来品尝一天。很多人想要用白开水代替苏打饮料，一时踢不掉，可用冰茶与柠檬水作为过渡时期的饮料，只是用甜菊、龙舌兰、蜂蜜甚至罐装果汁喝起来有几分甜，但至少不是用精制糖。
3.改喝绿茶、冬青叶与水果汁
由于咖啡因是让我们沈瘾于苏打饮料的一项重要原因，因此要戒断苏打饮料就要找一些没有咖啡因的饮料来代替，一下次全部断掉也容易产生戒断症状。可以混和苏打饮料与绿茶或冬青叶茶，再加上一些新鲜的果汁增加口感。绿茶或冬青叶茶的咖啡因含量比苏打饮料是少多了，而且其所含的营养成分对身体也有良好的调节作用，与苏打饮料混和可以减少对一般饮料倚赖的成分。
4.早上做些新鲜蔬果汁
如果您真的需要能量也剔除垃圾饮料，一并剔除咖啡因的干扰，可以全然的以果汁代替。新鲜蔬果汁含有丰富的天然酵素，如甜菜、苹果、芹菜，可立即饮入营养，相比之下，苏打饮料就像切碎了的肝脏，没有价值。
（责任编辑：张东光）
