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柯曼雯谈养生 建议晨喝水晚泡脚

中医师柯曼雯(中)在“养生”讲座后﹐听众仍继续提问。(摄影﹕何咏/大纪元)

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【大纪元2013年08月10日讯】(大纪元记者何咏牛顿市报导)中医师柯曼雯8月3日下午在文协礼堂举行“大家来谈养生”讲座。吸引了约60人前来听讲。

柯曼雯毕业于台湾成功大学,后在波士顿大学修读电脑硕士。从事电脑工作23年后,因崇尚中医养生自然疗法,进入纽英伦针炙学院研读中医,并取得麻州中医执照。

她说,中国最古老的医书“黄帝内经”中说,人的生活行为必须符合自然,日出而作,日入而息,饮食作息有序,正气内存,邪不可干。正气足,可抵病。而中医的内涵是扶正袪邪﹐令身体启动自我调理的机制,达到预防胜于治疗的目的。

阳气是生命的根基,喜悦、善良会产生阳气,滋养五脏六腑。相反的,若情绪焦虑、紧张、抑郁、怨恨等会令生理功能失调,引发疾病。健康的定义是没有生理遗传、精神状态良好、内心平衡满足。现代人生活紧张忙碌,要处理好工作生活的节奏,工作时要专注,不工作时要放松。其实身体的好与坏﹐最大原因都掌握在自己手里。

柯医生说食物是补充正气的主要来源,食疗之外,尚有按摩、针炙,然后到服药。而拍法、打法、312经络锻炼法、手足按摩法、针炙、拔罐、刮痧法都是鞭策自我调理功能正常运作的方法。

基本养生法包括晨喝水、晚泡脚、312经络缎炼、走路、深呼吸、腹式呼吸、形体中正,令内部脏腑位置正常。注意身要动、心要静。

她解释泡脚的作用是因为膝盖以下到足部都有许多穴位,泡脚会加速身体血液循环,疏通经络、排除废气,供养内脏。但要泡到身体发热,微微出汗为好。

312经络缎炼是每天按压合谷穴、内关穴及足三里穴数十下。而腹式呼吸最好平身躺下,吸气令腹部鼓起,呼气令腹收平。

此外,尚有一个脊柱健身操,目的是缎炼脊柱,生发阳气。方法是以腰为轴,头不要动,扭动脊柱10-15分钟,时间长短视乎个人承受能力。

而多吃生薏米、赤小豆汤可袪湿气、养阳气。在中午12时前吃些姜及晚上吃数片萝卜亦可生阳顺气。

柯医师说,如果能长久坚持这些养生方法,健康状况一定有改善的。◇

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2013-08-10 10:36 AM
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