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运动纾压 赶走忧郁

徐翠玲

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【大纪元2013年09月17日讯】(大纪元记者徐翠玲台湾台北报导)2012年全台大学生忧郁情绪与运动习惯调查发现,大学生近一成八有明显忧郁情绪,近两成三常因情绪不佳而运动,近八成七认为运动后心情会变好。台北市立联合医院精神科主治医师詹佳真表示,研究发现,情绪易怒、暴躁的学生,每天下课固定慢跑30分钟,一个月后,情况能获得改善。

詹佳真指出,青少年身心成长快速,容易受外在环境及人际关系影响情绪,突如其来的变化,会使青少年不知如何表达,只好藉由发脾气排解心里的不愉快,其实运动是最有效舒压及预防忧郁症的方式。

青少年在学校谈笑自若,在家里却很容易不耐烦、发脾气或哭泣,让亲子关系陷入紧张。詹佳真表示,家长若认为孩子没礼貌而痛骂一顿,反而错失协助孩子处理负面情绪的机会。可在孩子说出困难后协助厘清问题,并寻找如运动等转移注意力的方法。

董氏基金会17日邀请艺人陈庭妮担任“乐动校园计划”活动大使,呼吁青少年透过运动纾解压力,赶走忧郁、烦闷、愤怒等负面情绪。陈庭妮说,她会去家里附近的国小操场跑步,运动有助忘忧,且累积正面能量。◇

(责任编辑:尚颖)

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