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5个方法 教你如何真正地安慰人

罗莉

工作压力大,家人是你最大精神支柱。(fotolia)

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【大纪元2014年10月11日讯】(大纪元记者罗莉编译报导)若遇到好友遭逢不幸,丧失亲人,与爱人分手,或是丢了工作等,你是否想安慰对方,却适得其反?加拿大最新研究表明,想要正面肯定那些对自己充满负面想法的人,往往会使情况更糟。

美国的“预防”网站(prevention.com)报导,在这项由加拿大滑铁卢大学(University of Waterloo)所做的研究中,科学家在6个不同的项目里观察大学生的互动情况。

首席研究员、该校助理教授玛丽戈德(Denise Marigold)表示,低自尊者不太容易接受对其行为给予正面的重新定义,他们不想听到:他们有多棒,他们会如何地没事,或他们的问题终究会过去。

玛丽戈德说,这是因为他们认为一些令人不快的事,譬如丢了工作,是他们不值得拥有好事的证明。他们只是希望你同情,并告诉他们,他们的境遇有多糟,他们多么应该难过。他们就是要这些负面的确认。

研究也显示,这些情境也会伤害到想要安慰、给予支持的人,因为他们感受到做对的事情的压力,最后因为帮不上忙而使自己也感觉很差。

未来如果你需要安慰他人,不妨参考以下几点专家提供的方法,相信能更好地达到效果:

1.别否定对方的感受

人有其感受方式的权利。曼哈顿心理学家莱德(John G. Ryder)表示,要认可她对自身处境的感受,不要向对方说“事情没那么糟”。

2.别说你有类似情况

纽约的心理学家布鲁斯坦(Michael Brustein)建议,避免告诉对方自己以前也有过类似情况,因为这只会让朋友觉得你并没有真正地倾听,只是想谈谈你自己而已。他建议用你个人的经验及你想到的感觉来帮助朋友标记她的情绪

布鲁斯坦说,当你听到朋友说“正是如此”或“一点也没错”时,就表示他们感受到你听到他们的心声了。

3.别发表你的浅见

布鲁斯坦说,当有人说她心理难过时,想安慰她就别问她“你有试过什么什么吗?”

给一点建议似乎比倾听容易,但专家建议别这样做,而是表达你对其遭遇的同情,譬如:向对方说“我了解这真的很难。”不管你做什么,别说“每件事的发生都有理由”这一类空洞的话。

4.陪伴朋友

布鲁斯坦表示,就坐在朋友身旁,让她哭一哭,会比你试着解决问题来得更有意义,也更有帮助。

5.她不是你

莱德说,你有的能力,对方可能没有,且对方也不会用与你同样的方法来解决问题。如果朋友明确地希望你给她一点建议,你可以藉由了解朋友来自哪里及她所面对的事情,慢慢地开始给她一些解决问题的建议。

责任编辑:陈俊村

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2014-10-11 7:28 PM
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