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七种方法 立即舒缓愤怒情绪

秦飞

缺铁不但会导致贫血,还导致人情绪变坏、容易发脾气。(fotolia)

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【大纪元2014年10月06日讯】(大纪元记者秦飞编译报导)世界上有很多令人烦恼的事情,但尽量不要让它们破坏你的好心情。东方人常用“怒火中烧”来形容愤愤不平的感受,但这把火若不小心处理控制,可是很容易会延烧到旁人。

美国健康网站Webmd提供了以下几个好办法能帮您改善愤怒情绪:

1.深呼吸,开始数数

你受了委屈时觉得很气愤,想握紧拳头尖叫。但发泄怒气的更好办法是深呼吸,同时在脑中数到8,停下来,再缓慢地呼吸。重复做几次,直到你冷静下来,这时你的心跳会放缓,肌肉也不会再紧张。

2. 远离是非,多做运动

与人产生矛盾时,尽快离开是非之地,不要与人争执。争执通常让人心情更糟。长距离散步或长跑、打篮球或骑自行车等运动也是减压的有效方法,能燃烧掉不快的感觉,同时也有益于健康。

3. 与自己交谈

不要因为别人的过错而发脾气。等待一会儿,与自己交谈。在脑中默念几次:“会没事的。”几分钟后你就会觉得平静下来,这时候更容易进行思考。

4. 写下不好的心情,然后把它扔掉

在纸上写下你对家人、朋友或同事的不满。可以假装向让你不快的人写信。这也能帮助你记下如何解决使你不安的问题。随后把纸片扔掉,就像把愤怒的情绪扔掉一样。写信也能让你有时间冷静下来,让你心情变好,减轻压力。

5. 与人交谈

在与人交谈时,你会发现为什么会生气,你能做什么来解决,以及如何改变心情。你可能发现自己完全没有生气,只是感到紧张、悲伤或恐惧。不管怎样,与人交谈都会对你有帮助。

6.改变想法

如果总想到别人的缺点,你会一直生气。改变对别人的看法,多想想别人的优点。用快乐代替生气的想法能让你更放松。

7.拥抱亲人

当事情让你失望时,找个亲近的人来拥抱你。你的心情会立即变好,并觉得压力减少了。

责任编辑:唐依旋

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