【大纪元2014年11月01日讯】（大纪元记者叶淑贞编译报导）情绪低落是一种常见的情绪经历，是所有人都曾有过的经验，并非一种病。但如果忧郁情绪无缘无故发生，情绪低落的程度严重或持续过长，就可能属于病态了。忧郁症是很普遍的病症，十个美国人当中至少就有一个得到此病。而一般人对忧郁症的认识并不清楚，专家告诉大家有六大事实：
事实1：忧郁症并不总是忧郁
一些人生大事会引起悲伤或失望，但不会成为临床忧郁症。在死亡、离婚、失去工作，或被诊断出有严重的健康问题之后，悲伤是正常的，但未必就是忧郁症，而需要接受治疗。需要治疗的一个线索是，这种悲伤是每一天的大多时候固定都会出现。
事实2：积极思考会有帮助
“强调积极”这个旧的建议，现在已经提升到可以缓解忧郁症，这就是所谓的认知行为治疗（CBT）。人们学习思维和行为的新方法。要以更乐观的想法和更积极的情绪来取代消极的“自我对话”和行为。CBT单独使用或与药物一起使用，对许多人来说都是有效的。
事实3：男人较会隐藏自己的忧郁
一个忧郁的男人，他的亲人，或甚至他的医生，可能无法认出他有忧郁症。这是因为男人与女性相比，比较不可能谈自己的感受，且有些郁闷的男人不会出现悲伤或情绪低落。相反，这样的男子可能会烦躁、愤怒，或焦躁不安。他们甚至会骂别人。有些男人试图通过鲁莽的行为、饮酒，或吸毒，对付忧郁症。
事实4：消极的想法是该病的一部分
在忧郁症的深处，人们可能会认为没有希望过更好生活。这个绝望是疾病的一部分，而不是真实的一部分。配合治疗，积极的思维将逐步取代消极的想法。当郁闷心情消散之际，睡眠和食欲就会改善。且看过谈话疗法的咨询师者，有更好的应对技能，以应付生活中会让人失望的压力。
事实5：家族史未必会让人有忧郁症
如果忧郁症出现在你的家谱当中，你可能会认为自己得到忧郁症的可能性较高。但没准你是不会的，因为有家族史的人可在早期就侦测到忧郁症，并迅速采取积极的行动，不管这意味着减轻压力，多做运动，咨询或其他专业的治疗。
事实6：忧郁症像痴呆症
老年人的忧郁症可能是记忆问题、困惑的根本原因，而在一些情况下，更是妄想症的根本原因。护理人员和医生可能会误认为这些问题是老年痴呆症的迹象，或是年龄相关的记忆力减弱。治疗会使广大老年人的忧郁症云消雾散。心理疗法对于那些不能或不想服药的人来说，特别有效。
运动与药物治疗
很多研究现在都表明，有规律、适当强度的运动，可以改善忧郁症状，且对于有轻度至中度忧郁症的人来说，运动与一些药物一样有效。与一群或一个好朋友一起运动，增加社会支持，是另一个提升情绪的推助器。
责任编辑：林文
