【大纪元2014年11月12日讯】（大纪元记者郑孝祺综合报导）不要小看自己的双手，每个人手心中都藏着一个健康“测试仪”。不妨做一下这个简单测试，将手握紧30秒钟，松开拳头后，手掌变白的现象是马上消失？还是保持一段时间再消失？这么一个简单的30秒测试，就可看出你的血管是否健康。
当我们的手紧紧握拳时，手掌的血管会受到压迫，会阻断血液流通，因此手掌会变成白色。当松开拳头，变白的手掌如果能很快回复原来肤色，则表示血管健康；如果要花20秒以上时间才能恢复的话，就要当心是否有动脉硬化或自律神经失调的症状。
自律神经失调
自律神经失调在医学上被称做精神官能症，一般相当常见。 通常是因为过度焦虑紧张，导致各种生理不适的症状，包括口干、拉肚子、火气大、失眠、焦虑、恐惧、忧郁、胃痉挛等。在久坐不动的白领上班族中不少见。
自律神经系统是人体的全自动操控中心，负责管束不需提醒、自动自发的生理运作，如心跳、血压、脉搏、排泄等，且会受到感情、情绪影响。 自律神经系统主要分为交感神经和副交感神经，沿着脊髓神经像大树分支一样，分布到全身的内脏及血管。 交感神经和副交感神经必须相互协调制衡，才能使人体维持正常运作。
当人们处在压力之下，跟自律神经有关的功能常会出现不正常，主要是交感及副交感神经失去平衡所造成，表现在手上，就是末梢神经不太敏感，从而导致握拳松开后，肤色恢复变慢。
动脉硬化
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病。通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病。
在手掌上，可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅，握拳后，手部血色恢复较慢。
从点滴做起 养生预防
日常饮食中，都含有一定量的油脂，喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质摄取，就会使过多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。适当饮食调整可延缓脑动脉硬化进展，提倡低脂、低盐、多碘食物。
忌食高胆固醇的食物，高脂肪食物，以及忌烟酒，并避免被动吸烟；多吃富含维生素C的食物、高纤维素食物和豆制品。
久坐是危害人体健康的一大因素，而降低患自律神经失调或动脉硬化的一个有效办法是坚持适量运动，运动量需因人而异，可循序渐进，但每天需要至少30分钟的运动，慢跑、骑车、步行、打理庭院、干家务等均可。
还有一个重要方面是需要学会释放压抑、忧郁和紧张等情绪。长时间的抑郁或持续紧张，会刺激交感神经兴奋，导致心跳加快、血管收缩、血压上升，血流减少。**
责任编辑：李晓清
