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不再孤单寂寞 快乐独处13招

向晴勉

独处不必然孤单寂寞,如果能够转换心态,独处的时光也能像图中的女孩一样享受快乐的夏天。(Yuganov Konstantin/Fotolia)

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【大纪元2014年11月04日讯】(大纪元记者向晴勉编译报导)台湾已故女歌手阿桑一首“寂寞在唱歌”牵引着许多人的心。歌词中“天黑了孤独又慢慢割着,有人的心又开始疼了”字字引人走入孤独的情绪,深深沉浸其中。但在现实的生活中,独处不一定非得要与孤单、寂寞画上等号,即使你只剩下自己一人、或者是身边的人都不认同你,只要试着念转、心转,你还是可以很快乐

美国社会心理学作家特沃伦(Tyler Tervooren)提供了以下13个宝贵的意见,希望能让读者体会独处所带来的另类心境。

1.务必清楚独处也很好

你必须知道自己的价值,这点并不需要他人认可。当你独处时,要提醒自己是你选择这么做的。要找个人作伴很容易,但与其随便找个不适合的人扰乱生活,不如选择一个人独处。

2.试着照自己想法做做看

与其动不动就询问他人的意见,不妨试着自己去面对、照自己的想法去做,再看看结果如何?经过一次次的练习,最终会发现自我的信心逐渐增强,能处理的棘手事情也越来越多。

3.试着多多观察周遭人事

一个人若是对某件事不感兴趣,那不管别人怎么说,那件事在他眼里终究是乏然无味。试着改变“单独等于孤单和寂寞”的观念,告诉自己,自己一人也可以很有意思。周遭多的是有趣的事物。不妨到公园走走,观察那些跟小孩或狗玩的人们。或者逛逛杂货店,观察那些来买东西的顾客。不管到哪,试着观察周遭的人。在静观当中,仿佛对周遭人事也产生了一种联系的感觉,即便是自己一人,也不孤单,也能从中获取生活的乐趣。

4.闭上眼,试着享受黑暗中的宁静

这个世界到处充满喧嚣、到处匆匆忙忙,忙得让人们不知不觉忘了独处时该有的宁静与美好。不妨试着在黑暗的房间小歇片刻,隔绝外界声音、倾听自己,不让自己忙到再度陷于否定自己的负面思维。

5.学习自我对话

别以为对自己说话很奇怪,每个人都有个内在声音。当与他人相处时,容易忽略自己内在声音。一旦独处时,内在的那个声音就容易浮现。试着多多了解那个声音并与之交谈。透过自我对话,进一步
对自己挖根,用心经营内在的自己。随着对自我认识越深,越能坦然独自面对自己,也越知道该如何经营自己。对于负面的内在声音,尽量保持距离不予理会。

这世上有太多的干扰,所以一个人独处时,有时不容易一直保持正面积极,但请始终记住,务必善待自己。

6.珍惜与他人的互动

许多人往往在经历一些悲剧后才发现时间的珍贵。适时独处是重要的,独处时是美好的。但与他人的相处同样重要与美好。

没有真正无聊的人,也没有真正无聊的情境。若你感到无聊,那是你不够用心。关键在于你,而非周遭人事物。

7.试着重新布置家具

当一个人独处时,容易陷入一种状态,感觉一切都停滞、感觉周遭事物几乎一成不变。没错,除非自己持续努力去改变,不然很难期待事物产生变化。有意义的改变有一定的难度,人们也往往因此而怯步。试图对周遭事物来一点变化,由小处、简单之处做起,最终大的改变就会随之而来。重新布置家具看起来没什么太大意义,但随着家具的摆设变化,也将为生活带来新气象。毕竟当一个人很多时间都是独处时,很容易陷入一种一成不变的无聊及提不起劲的状态之中。

8.避免盲目虚晃时光

一人独处时,是最好思考自己的生活及未来方向的时刻。在这个喧嚣的世界里,有时独处一下,享受片刻宁静,省视自己生活的种种一切,确定这一切是否真的是自己所想要的。

你的内心是否真的感到快乐与充实?这样的生活是否继续下去?还是,你对现状其实是不满的。那么,是否该尝试做一些改变呢?

一人独处时,是最好诚实面对自己、问问自己这些问题的时刻。若只是一味将自己的时间盲目地消
耗在电视、电影、上网等娱乐中,内心的杂音连连,如何静思当下自己的状态与未来?

9.创造 创造 再创造

“创造”对生活是非常重要的。在人群中,透过“创造”引人注目实属不易。独处时,阻挡自己在擅长的艺术、工作领域方面有所创造的唯一理由只有自己。独处时,试着放手豁出去闯闯看吧。豁出去的那刻,至少你能确定,你是在试图创造一些不同以往、有意义的改变。

或者,你也可以选择忽视这个有利于“创造”的独处时刻,选择“保持现状”的短暂舒适,随着岁月流逝,蓦然回首,恍然发现徒留这许多遗憾。与其日后空留嗟叹,不如善用这独处良机吧!

10.计划未来 马上付诸行动

一个人若对未来没有目标,很容易在生活中陷入迷惘。生活不需要复杂,更不需要过得惊天动地。对未来有个目标会为生活带来重心。朝着目标规划生活,一步步往前迈进。不需等待完美时机,一等一蹉跎,时间流逝,完美时机永远等不到,不如一次一小步,有开始总有希望。

也许你的目标是环游世界,也许你的目标是大量集邮。不管如何,选一个自己喜欢做的事,设定目标,然后立即着手进行。当你开始做时,你将会发现自己越来越有信心。此外,你的信心将为你的生活带来更多新奇有趣的人事。

一个人也可以过得很美好。若你想尝试让更多人进入你的生活,为自己生活订定一个目标,在着手进行当中,就会带来不断的惊喜。

11.试着独自看电影

谁说看电影要两个人?自己一个人也可以好好看电影,不用等来等去。自己一个人也可吃顿美味的晚餐,选自己喜欢吃的,不用迁就他人的喜好。打破世俗观念,学着跟自己约会、善待自己!

刚开始你可能害怕自己一个人,没关系,学着放轻松面对一开始的不适应,然后大笑之、试着接受与释怀。渐渐地你会发现所谓的“必须有人作伴的活动”,不过是世俗的眼光罢了。你会发现,他人的眼光正是自己最不需要在意的那部分,从中解脱。你会发现,在学会与他人愉快相处之前,更重要的是要先学会与自己愉快相处。

12.试图实践一些天马行空的想法

当参与正规的小组专案时,如何取得小组成员一致认同的压力往往很大。必须不断地考量小组成员想法、经过不断地沟通与妥协、并取得成员的共识。即便是有重大意义的专案,参与的过程本身可能就是种煎熬。

自己一个人时,可以随心所欲、想做什么就做什么。不妨大胆尝试一下那些平常想都不敢想、在他人眼里看起来天马行空、遥不可及的事。挑一件心中最想做的、最疯狂的事,先跨出一小步。若心生恐惧,只要记得这只是生活中的小小插曲,没什么好怕的,也别考虑他人想法,尽管随心所欲放手去做。至少这件事是自己完成的,受益最大的是自己。

13.尝试当义工

若你是那种一旦独处时就把自己封闭起来的遁世者,或许可以试着寻找能允许你独自安静待在身边的人群。或许可以做一些对世界有益的事情,投入你认为有意义的活动当义工。

享受独处并非意谓着非得把自己与世隔绝。更重要的是即便身处人群中,仍能掌握自己的快乐,而非喜乐欢悲随人群左右。最好的方法就是投入你认为重要的事、与你觉得能安心相处的那些好人在一起。

独处是个选择,一个人真的也可以很好。

责任编辑:张东光

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2014-11-04 1:15 PM
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