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深呼吸也养肾 简单5招教你

李熙

如果被诊断肺纤维化或者其他肺病,戒烟是您应该尽快做到的事。(Fotolia)

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【大纪元2014年12月30日讯】(大纪元记者李熙综合报导)中医养生防病,一向主张调养为主,以肾为本。精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,也是决定能否延年益寿的关键。肾脏机能正常便能适应严冬的变化,肾气亏损的人,在冬天容易受风寒,使新陈代谢失调而引发疾病。所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

中医5个补肾养肾的有效方法,做到了,这个冬季你也能神采奕奕的过个好冬。

足部保暖

足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。脚距离心脏最远、供血最差,脂肪层薄保温差,极易受寒。寒冬出现手脚冰冷、僵硬的情况,会有因血液回流速度太慢,导致中枢血压急速上升造成中风的危险。

根据经络理论,足部是人体之脾、肝、肾三条阴经巡行的主要路径,如果足部受寒,势必影响内脏,引起胃疼、腰腿痛、男子阳痿、女子行经腰痛、月经不调等疾病。冬天应穿厚袜子保暖,用热水泡脚,每晚睡觉前按揉涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

有尿不要忍

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有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。我们都知道,憋尿容易导致膀胱炎,严重时积存的小便会成为水浊之气伤害肾脏。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。

长期憋尿会使膀胱弹性疲乏,届时可能膀胱里积了很多尿也解不出来,容易造成细菌感染,还可能引发尿液逆流,导致肾脏发炎,甚至尿毒症。台湾林口长庚医院泌尿科主治医师黄世聪说,一般人若正常摄取水分,每天至少要解尿8次,若低于8次,都算憋尿。

定时饮水

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人的身体七成以上是由水组成的,定时饮水是很重要的养肾方法。白开水,一向被人们称为最好的药,因为人体内水液不足,就可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。

下午2-5点,正好是膀胱在运作的时间,这时候若多喝水,对身体的排毒效果最好,尤其是膀胱炎患者,多喝水排尿可帮助排掉细菌以及毒素。但水占身体的比例会随着年龄的增加而减少,人体的干燥是老化的开始,所以只要避免干燥便可预防老化。

早上起床喝一杯水,可以补充身体因整夜睡眠而流失的水分,也可以降低血液浓稠度,避免心脑血管疾病的发生。在睡前喝一杯水,对养颜美容更好。

多吃黑色的食物

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黑色的食物养肾。中医认为“黑色食物”多入肾,黑色的食物被消化吸收后,比较容易被肾气所用,修补因肾气损伤造成的机能失调,男性在日常的饮食当中可以多增加黑色食物的摄入,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑糯米、海带、菠菜、乌骨鸡等,可以起到补肾养肾的功效。

近年来的营养学研究也指出,黑色食物营养丰富,具有降血脂、清除体内自由基、抗氧化、美容等保健功用。

深呼吸

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深呼吸可以帮助养肾。因肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。选择一个空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、均匀、缓慢、深长的一个规律去深呼吸,调整好你的气息,反复回圈的做,坚持十五分钟,就有养肾的效果。**

责任编辑:林妍

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