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现代人受困八大“心病” 几乎人人中招

现代社会的高速发展与急遽转变,使许多人难以适应,心理承受着巨大压力。(Fotolia)

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【大纪元2014年12月06日讯】(大纪元记者李熙综合报导)随着科技的发展,互联网、智能手机、平板电脑快速成为人们日常生活工作不可缺少的用品;社会形态也在急遽转变,工作竞争、生活负担等也日益加剧,使许多人难以适应,心理承受着巨大压力。从而产生一些有别于传统心理疾病的新型“心病”,并开始在不同年龄层有扩大蔓延趋势。

古人有“天人合一”的说法,强调人与天地自然的协调一致,只有与外部环境协调,人才能正常生活。身心的协调,是心理健康的基础,在遽变的时代下,学习如何与自然环境、社会环境和睦相处,或许是现代人亟需学习面对的课题。

以下介绍现代人的8大有别于传统心理疾病的“心病”,并提出相应的应对方法,或许对忙碌、压力大的现代人有所帮助。

拖延症

有些人生性较懒散,做事习惯拖拉,能够明天处理的事,今天绝对不会做。根据加拿大的研究显示,超过80%的上班族承认自己爱拖延。

加拿大卡尔加里大学(University of Calgary)商学院教授皮尔斯‧史提尔(Piers Steel)说:“人们的行为模式多半较重视短期或即将发生的事物。”虽然,人们对长期的的事件比较没有感觉,但心里仍会不断想着没有完成的工作,焦虑只会有增无减,这是许多人压力的主要来源。

拖延症患者,每次下定决心要改掉拖拉习惯却屡屡失败。建议暂时关闭手机网路,杜绝一切可能的干扰,让自己静下心来工作。或是把任务分成一个较易完成的小目标,每完成一个小目标,就给自己一个放松的时间做为奖励。

手机依赖症

手机依赖症是一种新型心理疾病,尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。

很多人几乎是手机不离身,眼睛随时盯着手机看,一段时间手机铃声没响,就会以为设定是不是出了问题,或是把别人手机铃声误认为是自己的手机响了,一有空就会不停翻看手机,手机逐渐“绑架”了我们的生活。

许多手机依赖者在谈到为何如此迷恋手机时表示,因为无聊嘛。坐公车、地铁,还有一些闲散的碎片时间,手机是打发无聊的最好工具。专家介绍,许多人如果没了手机或电脑,只要呆在房间里几分钟就开始焦躁不安。人们无聊,刷一下手机,然后变得更无聊。所以,手机依赖之外更严重的问题是,人们越来越忘记了该如何正确而有意义地集中注意力。

日本有关专家介绍了3个远离手机依赖症的小诀窍:一是减少使用手机的时间,如外出别带手机充电器;二是关掉手机资讯通知功能;三是设置复杂密码,能让人感觉解锁麻烦。

网购成瘾症

(Fotolia)
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网路购物给大家的生活带来便利,省时又省力,只要花点时间在家上网就能逛遍各大品牌商店,选择性多又能横向比价。网路购物空间的丰富性,提供了各式各样大大小小的生活用品,能给人带来极大的满足感,能缓解压力,提高人的自信。

网购成瘾者被调侃,跟快递见面的时间比跟朋友见面的时间还要多。网路购物虽然方便,但成瘾者花大量时间在上网购物上,缺乏跟社会的交流,不但自己内心冲突,还容易跟家庭起冲突。

要想戒这种瘾好,当你看到让你动心的东西时,先考虑几天,真有需要再付款,强迫自己离开电脑,并给自己生活多创造一些不一样的经历。

晚睡症

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晚睡症在心理学上是“拖延症”的一种,也是睡眠障碍的一种,长期下去就会构成亚健康的人格特征。

许多人上了一天班,明明就很疲惫了,回到家困倦感就变成了亢奋,继续上网、打游戏、看影片、上网聊天,非要熬到凌晨才肯上床。心理专家指患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,在工作、学习上形成拖拉习惯,不到最后一刻不完成任务。

“晚睡症”虽然不是疾病,却可能影响到正常的工作、学习。试着调整自己的生活状态,争取每天提前半小时上床,并增加跟朋友见面交流的机会,给压力一个恰当的宣泄出口。

焦虑

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焦虑是人的正常心理反应,会积累也会消退。当人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时,内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。

患有焦虑症者对现实生活中的某些事情,或将来的某些事情会表现出过分担忧。这种担忧往往是与现实极不相称,使患者感到非常的痛苦。

当你感到异常焦虑时,不妨试着分散注意力,深呼吸几分钟并告诉自己“没什么大不了”。还有,可以多吃肥鱼、菊花茶、鸡蛋、优酪乳、绿茶这5种最缓解焦虑的食物。

初老症

(Fotolia)
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现代人因快节奏的生活步调,承受压力大,往往心智年龄比实际年龄老得快,年纪轻轻就对新鲜事物失去兴趣,心态消极,不想奋斗,这就是初老症。

“初老症”并不是正常现象,主要源于社会压力太大、年轻人心理承受能力变弱,与想要逃避的心理有关。此外,营养失衡、不良生活习惯、身体功能衰退等也是原因之一。事实上,遇事勇于承担责任,努力克服困难,才能实现自我的价值。

选择恐惧症

美国一项调查显示,人每天要做70个选择,不少人在选择面前瞻前顾后,纠结不已。选择机会多了,本来是一件好事情,可是对有些人来讲,却是一种痛苦和折磨。有选择恐惧症的人,都是极度追求完美的人,他们会要求自己必须做一个单选,而且必须是最大限度的理想化的选择。

建议在面对选择时,应了解自己的真实需求,增强自我安全感,给自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。首先进行自我分析,分析出自己害怕选择的原因,接着要根据自己的分析,来对自己进行改变与完善。

强迫症

强迫症是世界上最常见精神问题中的第四位,其病发率跟哮喘及糖尿病同样普遍。强迫症的患者会陷入一种无意义、且令人沮丧的重复想法与行为当中。

典型的症状是强迫行为,例如不断地洗手、收藏东西、反复检查门锁⋯⋯也可能出现强迫观念,例如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想⋯⋯或二者同时出现。

美国精神病学会提出一个“15分钟法则”,来减弱强迫思维。当出现强迫想法时,努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。以洗手为例,当你又想洗手时,不妨先问自己:“慢些,我真的需要洗手吗?”,过5分钟后,再告诉自己“我没有立刻去洗手,好像手也没那么脏”,再过5分钟后,告诉自己“这是强迫症在作祟”,最后5分钟可以试着转移注意力。如果你也有强迫症状,试看看这方法。**

责任编辑:林妍

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2014-12-11 3:00 AM
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