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大雪连连铲雪有技巧 心脏病患适可而止

张东光

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【大纪元2014年02月22日讯】(大纪元记者张东光编译报导)每一场大型的暴风雪总是容易让心脏病患和持续性骨科创伤者这两类人被送去急诊。因此,民众铲雪时最好注意地面上雨水下过的松软积雪,它很可能要了你的命。

《华盛顿邮报》报导,马里兰州近期宣布两位50多岁的男性在铲雪中滑倒而亡,另一名男性被发现死于屋外,不知他是否因铲雪致死。

美国心脏病协会总裁哈洛德(John G. Harold)说:“铲雪很费体力,罹患冠心病且接受治疗的病患显然是被建议不要去铲雪的族群。”

第二类不适合铲雪的族群是无冠心病病史但有其他风险因子者。哈洛德说,例如,家族中有心脏病和高血压病史的吸烟者也要小心。如果你属于这两类族群的中老年人,请特别注意。就统计而言,人们在冬季心脏病发的概率高于夏天。

他还说,如果你在屋外,请注意自己心脏不适的症状,如不预期的胸口疼痛、呼吸急促、胸部、手掌或肩膀灼热等。请不要误认一个奇怪的肌肉疼痛是疲劳所致。心脏病的症状包含了身体其他部位的疼痛。“这都是符合逻辑的常识,当你感到有些不对劲时,就不要硬干到底。”

纽约大学Langone关节疾病医学中心矫形外科助理教授拉姜(Claudette Lajam)说,在2012年,美国有34,200人因铲雪相关的创伤被送到医院急诊室。最常见的创伤是骨骼肌肉扭伤,特别在腰背部、肩部和膝盖。

她建议铲雪前最好先在室内暖身,铲雪时最好推雪,不要将雪举高,也不要搅拌雪或将雪仍出去。也可使用较小号的铲子让每次的铲雪量降低。此外,最好使用适当的举重技巧:双腿半蹲分开与背部挺直。按自己的步伐铲雪并适度休息。不要脱水。

她还说:“许多人都没有保持好身材,铲雪时身体的重量不是肌肉所支撑,而是骨头在支撑。脊椎盘受压很大。”

铲雪者还要注意,无论如何都不要让手或脚卷入铲雪机器中,清理机器杂物时最好使用工具。若能考虑以上几点,铲雪将是一个很棒的健身运动。根据一份1999年的外科医生报告,15分钟的铲雪等同政府希望民众每天能从事的“中度体力活动”。

(责任编辑:毕儒宗)

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