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二十四节气 中医养生系列(九)

雨水到惊蛰的身体保健

拉筋操──具有疏肝解郁,通经活络的功效。(Fotolia)

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【大纪元2014年02月23日讯】(作者:张若伟中医师)

雨水,是二十四节气中第二个节气,约在每年2月19日之间,这时太阳到达黄经330°。来自中国大陆的冷空气和南方的暖湿气流在台湾交会,形成滞留锋面,于是带来丰沛的雨水,为春天万物的生长带来好消息。

惊蛰,古称“启蛰”,在每年3月6日左右,是二十四节气命名中最具有视觉感和想像力的节气名。此时寒冷的东北季风冷气团开始变弱,遇上渐强暖湿的西南气流,两种气团交会,形成锋面雷雨,划出春天的第一道春雷,雷声惊醒寒冬蛰伏沉睡的动物昆虫,重返草木萌动的新绿大地。

雨水到惊蛰期间,正值万物生命力最旺盛之际,所以养生重点要顺应春天阳气初发,万物始生的特点。按照中医五行属性,春属木,与肝经相应,肝经主控人体的生长,是生物激素变化最旺盛的时候。

拉筋伸展松筋骨

此时借借着体内阳气的上升,人体的新陈代谢非常旺盛,可以在这个时候多做拉筋伸展的动作。在此提供简单的龙骨拉筋操,它具有疏肝解郁,通经活络的功效。示范步骤如下:
1.自然站姿,双脚分开与肩同宽。
2.双手自然下垂交叉,身体打直,目视前方,此为身体初始中心位置。
3.双手手臂向上向后伸直,身体后仰,抬头向上直到感觉紧绷。尽量伸展躯干及
手臂肌群。
4.心中默数4个8拍后,低头回复向下,身体前弯,依照颈关节、胸关节、腰
关节弯曲的顺序,双手手臂向前向下伸直。
5. 心中默数4个8拍后,身体慢慢回到初始中心位置,依序重复动作。

换季需防范过敏问题

此节气,由于空气中的湿气和过敏原增加,过敏性的疾病也会增多,皮肤容易出现发痒和湿疹,过敏性鼻炎患者的病情也会加重;加上体内血气旺盛,易于上火,容易有眼压升高,结膜充血的现象。在此提供茶饮──菊花陈皮茶作为参考。

◎菊花陈皮茶
功效:清肝祛风,理气健脾,对于换季过敏患者有稳定的作用。
材料:菊花9克、陈皮9克、甘草6克。
作法:将所有药材放入纱布包绑紧,置入1000c.c.的水中大火煮开后,转小火熬约30分钟,放凉后即可食用。三餐饭后各一杯。@◇

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